更新一下戒烟一周的状态
第1天和第2天 比较难受心理上特别不适应，以前饭后抽烟这种习惯会给你特别强烈想要抽烟的感觉，我的解决办法是嚼口香糖不要让嘴巴有那种空洞感，确实有用，只要有吸烟的欲望就嚼口香糖 这几天已经嚼了好几瓶了

第2天到第3天 这个时候生理也有反应了，我的表现是比较疲倦，下午3点左右就很累，但是第4天就开始好转了，这段时间情绪不是很稳定 没有平常那么沉稳的感觉。

第4天到第7天
因为我用嚼口香糖缓解 感觉心理上对香烟的依赖明显比刚开始戒烟时小，现在只是偶尔突然会想到吸烟，然后马上就被意志力压下了，生理上也好了很多，犯困的现象好转，但是喉咙开始感觉有点痰的那种感觉，比较轻微，不知道是否是戒断反应。

再来谈谈现阶段已经感受到的好处
1.心率下降，第二天心率就下降了20，吸烟时静息心率不稳定，80-110，戒烟第二天心率静息心率 60-90
2.早上起床很舒服，嘴里没异味 感觉脸也不油了，而且早上起来精神特别饱满，因为我是戒烟和跑步同时进行的，不知道是不是跑步之后带来的好处（新手每天3公里）
2.我有鼻炎 嗅觉退化自我感觉比较严重，这两天感觉嗅觉好一些了

那么晚还没有睡觉吗

复吸最大的拦路虎就是 生气暴怒压力大
兴奋低落狂喜
修除浮躁焦虑的心，保持静心，为第一要义！

好样的！

加油💪

加油，继续谨慎前行，小心驶得万年船，警惕七天前后可能出现的欲望复苏期和戒断反应期哦，提前预防

更新一下
最近好像也没什么特别的，聚会比较多，很多人发烟劝烟，我咬死了说不抽，心里其实还是有点痒痒的特别是喝酒后，戒烟一定要有意志力！

戒烟两个星期了更新下感受
目前没特别的感受，感觉身体上应该是没有尼古丁的依赖了，不良反应都基本消失了，偶尔会突然冒出抽一根的想法，不过既然已经决定戒烟了，想让我抽那是不可能的

坚持✊