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每天都跑，大概多长时间能破20

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3月出开始跑的，从最开始的27分钟，到现在的22分钟。需要多久才能破20呢？我的最终目标是16分有箱根驿传的资格。从20分钟到16分钟又需要多久呢？有没有人有经验？谢谢！
IP属地:河南来自Android客户端1楼2023-05-11 11:44回复
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2023-05-11 11:53
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      建议看一下丹尼尔斯跑步训练法这本书，看完以后你对跑步会有比较系统的认识
      IP属地:江西5楼2023-05-11 12:19
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        要跑进16分那可不是吃一点苦头就能做到的，你得玩命但又不能毫无章法地玩命练，水平太高，吧里没几个有资格指导你
        IP属地:江苏6楼2023-05-11 14:41
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          四五个月吧
          IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2023-05-12 00:02
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            箱根？，一看就是看了强风吹拂开始跑步的
            IP属地:江苏来自Android客户端8楼2023-05-12 00:40
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