破梦可以采取多种方法，其中比较常见的有以下几种：1.意识转移法：在梦境中意识到自己在做梦，并尝试转移注意力；2.重复梦境法：在清醒状态下反复回忆梦境，直到梦境中的情境和感受变得模糊；3.改变梦境法：在梦境中尝试主动改变情境或角色，从而打破梦境；4.觉醒法：在梦境中尝试咬自己的手指或摔跤等方式让自己醒来。这些方法可以帮助人们快速从不愉快或恶性梦境中醒来，增加睡眠的质量。