用脚尖或手掌推动：当你站在浅水区时，你可以先将头部和臂部贴近身体，然后用脚尖或手掌向下推动，直到身体进入水中。这个过程需要注意呼吸和空气的持续时间，以免在下潜过程中窒息。抱膝盖跳入水中：在较深的水域，你可以把膝盖抱紧，然后弯曲身体并向前倾斜，最后用力跳入水中，使身体完全浸入水下。做出重心移动的动作：在水中，你可以通过调整身体的重心位置，让自己慢慢地下沉，直到完全潜入水下。例如，你可以将双手伸直在头顶上方，并将重心向前转移，产生下沉的力量。