使用微波炉热米饭的方法如下：先将米饭放入微波炉专用的玻璃容器中，倒入适量的水（建议不要太多），然后用保鲜膜将盖住，留出一个小口。接着，将容器放入微波炉中，选择高火，加热时间一般为3-5分钟，具体时间视米饭的数量和微波炉的功率而定。加热后，取出容器，拆下保鲜膜，轻轻搅拌一下即可。需要注意的是，加热时要留意米饭是否已经热透，以免过度加热导致米饭干硬或糊糊的。