要和20岁的儿子有效沟通交流，首先是要与他进行平等沟通，不要对他一味的责备，而是鼓励他去实践自己的想法，让他有可能在自己的未来取得成就。而这样的沟通交流就需要父母本身具备一定的信心，积极改变自身，把更多时间用在孩子身上，了解他想要什么，去帮助他实现学习和生活上的目标。另外，还要给儿子安排一定的时间去和朋友出去玩耍，让他了解到父母之间的关系要保持良好的沟通和交流，以及朋友之间的友谊也以一定的方式帮助你成长发展。1、家长要为子女把关，除了沟通交流外，也要给予子女正确的引导，鼓励他们正是发展自己的独立性和社会适应性，2、如果子女之前有什么不良行为，家长一定要让子女认识到，任何一种行为都有正确和错误，并且要教会子女作出正确的选择，3、在沟通中，家长也应该注意言辞的选择，不要用激烈的语气去和子女交流，因为这样会让孩子感到被压迫，对他们的发展也是不利的。