每顿饭前先吃两个水煮蛋，基本就半饱了。优质蛋白质的饱腹感很强的。

减脂期间的饮食：
少吃米面油，多吃肉蛋奶。
有钱牛排大虾紫薯配沙拉，没钱鸡蛋地瓜鸡胸肉配西兰花。

我儿子现在也在减，他250斤，喝的防弹咖啡很有效果

花里胡哨一堆，不想减就别减

有没有一起减肥的，有人制表，强烈监督，无广告

燕麦、土豆、山药都是饱腹感很强的主食替代品，这里首推燕麦！

饿几天就习惯了，为什么要饱腹感，我喜欢现在的饥饿感，慢慢不觉得饿了

燕麦得买那种快煮燕麦才饱腹，即食燕麦并不饱腹，也就米饭稍微饱腹一点。快煮燕麦会比即食更饱腹

感觉玉米红薯饱腹感挺强的

早上鸡蛋白不限量，脱脂牛奶不限量，水果，玉米一个
中午牛肉不限量，玉米一个
晚上蔬菜不限量
每天的热开水3000毫升以上，晚上七点前必须完成所有的水量和晚餐，然后，必须11点睡觉
完美的养生生活，不但能瘦又能健康，还能保持美貌

饿是对减肥最基本的尊重了啊朋友

我每餐把饭量减一半 17点以后只喝白开水 一个月瘦了8斤

我现在吃完饭两个小时不饿就慌

香蕉，土豆