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弱力怪又来了

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力量依旧，两三年没有变化了，深蹲反而还降了，现在只能蹲40-50kg做组，卧推还好，90kg第一组能做8个，硬拉还是70左右做组，再就是二头三头这些小肌群，现在纯属没心练，以前固定小肌群也固定十五组三个动作，现在只是在大肌群之后带十组两个动作草草收工，哎，年龄也不小了，估计没有发展的空间了，心血来潮想练腹肌，买了卷腹机，做了几天肚子没感觉大腿倒是酸的要命腹肌最有效的训练方法是什么动作，求教了？
IP属地:宁夏来自Android客户端1楼2023-05-21 21:34回复
    身材很好
    来自iPhone客户端2楼2023-05-21 23:09
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      经验+了
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2023-05-22 09:30
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        臂围多少
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2023-05-22 14:51
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          卷腹，平板，都可以啊
          IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2023-05-22 20:36
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            练的挺好的了，其实楼主应该就是骨架小，看您体重不大，可是锁骨基本看不到，皮脂也不低。骨架小附着的骨骼肌自然就较大骨架来讲要少，力量自然欠缺，不过有优势啊，比较容易显肉啊，有的人需要100公斤重量达到的肌肉饱满度，可能您70公斤就可以完成了，以形体为初衷考虑，这才叫天赋，事半功倍。如果玩重量。。。。那就入错门了
            IP属地:北京7楼2023-05-24 12:14
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              下肢要努力了，核心很重要的。
              IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2024-02-29 22:40
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                IP属地:北京9楼2024-03-01 00:47
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                  。。。
                  IP属地:北京14楼2024-03-02 00:14
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                    好大只
                    IP属地:浙江来自Android客户端15楼2024-03-04 18:43
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                      你这是小重量，大收益，赚了
                      IP属地:江苏16楼2024-03-09 11:33
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                        IP属地:北京17楼2024-03-11 00:16
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                          啊？？？？
                          IP属地:山东来自Android客户端18楼2024-03-16 14:16
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                            上肢不错，穿短袖惹人羡慕。这就够了，要力量干啥？你要参加比赛？健康，好看就够了。下肢要加强，下肢强，雄性激素分泌旺盛，肌肉增长快。很好了，年轻就是好啊，值得一直练下去，只为活着有尊严。等老了再来练就更困难了，只能望洋兴叹了
                            IP属地:湖北来自Android客户端19楼2024-03-17 09:20
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