根据北京市交通委员会发布的规定，外地车辆需要在进入北京市行驶前先申请获得进京证，否则将被视为违法行驶。另外，根据北京市的交通管制措施，三里屯和工体地区属于城市核心区域，通常情况下需要遵守车辆限行、禁行等交通管制措施。因此，如果您的外地车已经获得了进京证，可以在符合限行规定的时间和路线内到达三里屯和工体地区，但具体是否可以停车和通行还需根据当天的交通管制情况进行判断。