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儿童在成长发育期需要营养均衡的食物。以下是一些适合儿童吃的食物：1. 蛋白质：鸡蛋，瘦肉，鱼类和豆类（例如黄豆、绿豆等）等含有高质量蛋白质的食物。2. 碳水化合物：主食，如米饭、面条、馒头等。此外，水果也是很好的碳水化合物来源。3. 脂肪：适量的健康脂肪可以提供必要的能量和脂溶性维生素，如鱼油、植物油、坚果和种子等。4. 高纤维食品：谷类、蔬菜和水果都包含丰富的纤维，有助于消化和预防肥胖。杂粮、豆类及其制品也是高纤维的食物。5. 钙：牛奶、酸奶、芝士、鱼类和深绿色蔬菜等都是很好的钙来源。6. 铁：鸡肉、瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等含有较多铁元素。此外，儿童应该避免高热量、高糖分、高脂肪和高盐的食物。还要注意多样化的饮食，避免只吃单一的食物，以确保获得不同种类的营养素和维生素。在饮食中还应该注重适当的烹调方法，如少油、少盐、少糖、清淡为主。
