求助呼吸怎么呼

坐直或站立，放松全身，保持自然呼吸。缓慢地吸气，让空气充分进入肺部，同时感受腹部的膨胀。暂停一下，停留1-2秒钟，使肺部充分吸收氧气。缓慢地呼气，让肺部充分排出二氧化碳，同时感受腹部的收缩。重复以上步骤，保持均匀、缓慢、深度的呼吸。正确的呼吸方式可以帮助调节身体的生理机能，增强免疫力，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量等。因此，我们应该养成良好的呼吸习惯，保持健康的身体状态。