网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：863,832贴子：8,746,202
  • 17回复贴，共1页
求助

正常心率，六分配速，要堆多少跑量。

只看楼主收藏回复


33岁跑五公里，8分配速，心率150
正常心率，六分配速，要堆多少跑量。
IP属地:北京来自Android客户端1楼2023-06-05 13:14回复
    我是55歲老頭, 剛開始跑
    5/2 5km, 7'15"配速, 平均心率153
    堆了約110km跑量後
    6/3 8km, 7'15"配速, 平均心率140
    "猜測" 我堆300km後應該可以跑5km, 6分速
    IP属地:中国台湾2楼2023-06-05 13:35
    收起回复
      30km？(对个人而言)
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-06-05 19:05
      收起回复
        比你大15，也是刚开始8分配，累计跑了300公里不到，配速620，心率140，你应该堆三个月以上的跑量就够了吧。
        IP属地:安徽4楼2023-06-07 18:48
        回复
          两个月跑了300公里，心率提升不大啊，是哪里出问题了
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2023-07-15 13:09
          收起回复
            才一个多月，坚持到秋天要好不少
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2023-07-15 13:19
            回复
              我用了1500公里跑量，从八半分配速150心率到六分配150心率，十公里
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2023-07-15 15:03
              收起回复
                我累计1万5了 33岁 夏天心率高点正常
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-07-16 07:55
                收起回复
                  第一次跑进6配速，心率炸了
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2023-07-21 19:35
                  收起回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 17回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴