涛养生息的成语是“养精蓄锐”。养精蓄锐，指的是珍视精神和体力，积极储备力量。比喻准备充足并等待时机的到来。生活中，人们需要保持良好的身体和精神状态，并积极储备和积累能量和技能，以便在需要的时候表现出色，取得成功。