十多年烟龄都把烟戒除了，但是这个好像比戒烟还难

加油。可以百度搜索戒学书院进行学习，远离一切不良内容包括擦边内容。学习传统文化有利于戒除，可以看《了凡四训》。看郭继承、蔡礼旭、刘余莉的视频。多做善事，多孝顺父母。微信公众号：修心重回纯净、持戒课堂365

精选戒学书籍
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手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

孝敬父母长辈

看你想不想戒了，我就告诉你每天跟着戒色日课走先给自己定计划，我是前几天认真学习戒色只是有个思想的基础，然后每天念半小时口诀，读五遍大悲咒，写两页戒色笔记，可以是文章摘录也可以是心得体会然后去运动一定要管好自己的念头，坚持做这些，行善积德人真的是会一点点改变的，慢慢的就不会去想这些，打但你必须要每天都做到这些，一天放纵可能就会失败，良好的戒色状态是自己找的，想不想戒色也要抓定想法才行，有真正要去戒色的恒心与决心，强戒靠毅力根本不会戒色成功，也不要拿什么每天没时间忙来当借口，一辈子不学习天天嘴上说要劫色，这样你一辈子都戒不了

可以看我的帖子 帮你系统戒色和养生，有不懂的问我

加油

赶紧戒，一般手淫过度的人都肾阳虚，适合吃桂附地黄丸和还少胶囊补肾气。不要看任何美女和色情图片或者视频，以免引起淫欲旺盛。还要孝顺父母，报父母养育之恩。

记录一下自己的破戒统计次数，然后整理出破戒规律和原因，对症下药，一般的，包括对境要强对境的原则
1.【对境第一原则：视线不要有所停留】
2.【对境第二原则：保持散视的状态】
3.【对境第三原则：不要追求新奇的感觉】
4.【对境第四原则：不要去分别】
5.【对境第五原则：牢牢看住自己的念头】，学习良药提升觉悟，全力行善，练习断念和调整作息结构早睡早起

只看戒为良药吗？

要认识到学习戒色文章的重要性，这样就不是靠毅力戒了，而是靠觉悟的提升，戒色天数也会自然上去的！

每天坚持学习戒色文章，认真领悟，并且严格按照文章里的内容落实，这一点是关键，另外要多行善积德