米和平方分米的进率是100，即1平方分米等于0.01平方米，所以1平方米等于100平方分米。进率是表示两个单位之间换算关系的数值，通常用于进行单位换算时，可以帮助我们方便地进行计算和理解。在计算中，我们可以将一个单位按照进率换算成另一个单位，以达到单位统一的目的。