要退出一个QQ群，首先需要打开QQ聊天窗口，找到该群并单击进入。在群聊天窗口，点击右上角的“群资料”按钮，进入群资料页面。在群资料页面的最下方可以看到一个“退出该群”的按钮，点击即可退出该群。退出后，再次打开该群聊天窗口时会显示“您已退出该群”的提示。退出QQ群是一个简单的操作，但需要注意的是，在退出群聊之前，建议先聊天记录保存或是将想要收藏的聊天记录进行截图保存。此外，如果该群是您共事、学习、社交时必须的，建议不要轻易退出，要进行沟通协商。