天气冷了腰疼腿疼？家中常备几物，泡一泡，关键时刻帮大忙！
腰椎间盘突出是一种骨科疾病，它的危害是非常的大的，使得我们的生活及工作不能正常进行。
腰突的原因：
1、姿势不好加上久坐,腰部想不受伤就很难。没有受伤的家务,只有受伤的姿势。例如,洗碗,洗衣服时,游泳池较低,很多人会弯腰,洗完腰痛,疼痛。
长时间不良的姿势会影响腰椎的生理曲率和肌肉力量平衡,从长远来看会导致腰椎间盘突出症或腰肌劳损。
2、当人们坐着时,脊椎下的不良姿势压力可以高达270%,几乎等于3个自我踩在自己的腰上不断跳,在过程中造成的慢性伤害往往被忽视。
3、腰寒湿。寒冷或潮湿会导致小血管收缩,肌肉痉挛,使椎间盘压力增加,也可能导致椎间盘退变。
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教你迅速检查出你的腰间盘是否突出！
第一，弯腰够地，双脚脚跟并拢，双臂垂直，缓慢地尽量向下弯腰。弯腰的过程中自己的下肢有没有发散性麻木的感觉？
第二，尝试分别向左右两侧进行侧弯腰，感受两腿有没有麻木的感觉？
第三，仰面躺着，用双肘和两脚后跟支撑，尽量试着腰部离开床面。挺腹、憋气，保持着感觉下肢是不是有麻木的感觉？
第四，仰面躺着，双腿自然地伸直，慢慢抬高右腿保持十秒，再慢慢抬高左腿十秒，检查下肢麻不麻。
秋季，对于腰突人群来说是身体机能恢复的好时间。因此，建议得了腰椎间盘突出的朋友，一定要抓住机会。
如何赶走腰椎病的呢？简单两招就能轻松应对！
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
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1、腰椎疼痛沐足方
药材：花椒，独活，牛膝，杜仲，鸡血藤。
功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
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膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。
中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛，消除不再来，简单方便又安全，现在被大力推崇。
3、杜仲+生姜
材料：大枣，杜仲，核桃，生姜各适量（用量根据疼痛情况调整）
做法：把这些食材洗净后，打成粉末加适量清水调成糊，敷在疼痛部位。
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再推荐2个健身动作，不伤腰，更护腰。大家可以从中灵活安排训练计划。
1、腿举（蹬）
腿举训练，效果和深蹲类似，但效率略低，是腰部受伤后，退求其次的最佳选择。
动作要点：背部要完整地整贴靠板，仅利用股4头肌、臀大肌的力量，将负重蹬起。
注意：本文在数个地方用了“背部紧贴”，目的就是为了避免负重传递至腰部，大家在实际训练时可以自己体会其中发力特点。
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2、动感单车
这个没啥说的，就是跟着教训蹬吧，腰部一般不会受到额外压力。仅需要注意：上半身不要跟着教练乱晃，屁股不要离座，专心蹬车就好。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
说明：因每个人体质，方法应该还是根据个人情况而定，再三嘱咐，一定要在专业的指导下使用以上方法。
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网
腰椎间盘突出是一种骨科疾病，它的危害是非常的大的，使得我们的生活及工作不能正常进行。
腰突的原因：
1、姿势不好加上久坐,腰部想不受伤就很难。没有受伤的家务,只有受伤的姿势。例如,洗碗,洗衣服时,游泳池较低,很多人会弯腰,洗完腰痛,疼痛。
长时间不良的姿势会影响腰椎的生理曲率和肌肉力量平衡,从长远来看会导致腰椎间盘突出症或腰肌劳损。
2、当人们坐着时,脊椎下的不良姿势压力可以高达270%,几乎等于3个自我踩在自己的腰上不断跳,在过程中造成的慢性伤害往往被忽视。
3、腰寒湿。寒冷或潮湿会导致小血管收缩,肌肉痉挛,使椎间盘压力增加,也可能导致椎间盘退变。
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教你迅速检查出你的腰间盘是否突出！
第一，弯腰够地，双脚脚跟并拢，双臂垂直，缓慢地尽量向下弯腰。弯腰的过程中自己的下肢有没有发散性麻木的感觉？
第二，尝试分别向左右两侧进行侧弯腰，感受两腿有没有麻木的感觉？
第三，仰面躺着，用双肘和两脚后跟支撑，尽量试着腰部离开床面。挺腹、憋气，保持着感觉下肢是不是有麻木的感觉？
第四，仰面躺着，双腿自然地伸直，慢慢抬高右腿保持十秒，再慢慢抬高左腿十秒，检查下肢麻不麻。
秋季，对于腰突人群来说是身体机能恢复的好时间。因此，建议得了腰椎间盘突出的朋友，一定要抓住机会。
如何赶走腰椎病的呢？简单两招就能轻松应对！
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
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1、腰椎疼痛沐足方
药材：花椒，独活，牛膝，杜仲，鸡血藤。
功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
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膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。
中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛，消除不再来，简单方便又安全，现在被大力推崇。
3、杜仲+生姜
材料：大枣，杜仲，核桃，生姜各适量（用量根据疼痛情况调整）
做法：把这些食材洗净后，打成粉末加适量清水调成糊，敷在疼痛部位。
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再推荐2个健身动作，不伤腰，更护腰。大家可以从中灵活安排训练计划。
1、腿举（蹬）
腿举训练，效果和深蹲类似，但效率略低，是腰部受伤后，退求其次的最佳选择。
动作要点：背部要完整地整贴靠板，仅利用股4头肌、臀大肌的力量，将负重蹬起。
注意：本文在数个地方用了“背部紧贴”，目的就是为了避免负重传递至腰部，大家在实际训练时可以自己体会其中发力特点。
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2、动感单车
这个没啥说的，就是跟着教训蹬吧，腰部一般不会受到额外压力。仅需要注意：上半身不要跟着教练乱晃，屁股不要离座，专心蹬车就好。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
说明：因每个人体质，方法应该还是根据个人情况而定，再三嘱咐，一定要在专业的指导下使用以上方法。
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