如果您的手机格式化了，通讯录可能会被删除。如果您没有备份通讯录，您可以尝试以下方法：检查是否有与通讯录同步的云服务，例如Google Contacts、iCloud、微软Outlook等。如果您使用了这些服务，您可以尝试登录您的帐户并恢复您的通讯录。如果您曾经使用过备份应用程序，例如Google Drive、Dropbox、OneDrive等，您可以尝试在这些应用程序中查找您的通讯录备份文件。如果您曾经将通讯录导出到SD卡或电脑中，您可以尝试在这些位置中查找备份文件。如果以上方法都不起作用，您可以尝试联系您的手机制造商或运营商，看看是否有任何方法可以恢复您的通讯录。