前言
应前辈建议，我也开始着手整理了我积累的戒色笔记，感恩。每位戒者都应该拥有属于自己的戒色笔记，学席时多做笔记有利于提高吸收率。笔记要重复看、多总结，这样坚持下来，文字内容就能深化为自己的戒色意识，觉悟提升很快。
这次整理的笔记名为《觉战笔记》，觉战俩字含义主要指：1.觉察是关键，实战是重点；2.修炼觉察，决胜实战。戒色必须抓紧两个实战，对境和断念。实战不行，天数瞬间清零。实战意识每天都要反复强化，基本的实战要点强调多少遍都不为过，因为稍不提醒注意，很容易就淡忘了。务必谨记，忘战必破，实战做不好，早晚得破。必须立足于实战，不可偏离。戒色最忌讳的就是纸上谈兵，理论讲得再好再妙，实战那一下软弱无力，终究也是戒不起来的。
最后提下三点：一、清明的觉知，认识真我、品味静谧、恢复本来、如是存在，扎根于本体，取得当下的力量，这是最基础最重要的，运用觉察之刃“觉杀”心魔。二、自戒利他，戒到一定程度，就该升华戒色动机了，不然难免会有局限。常发善愿并起行，誓愿的力量不可思议，纯粹无私利他的大愿能激发出强烈的大决心、大勇猛、大精进，让你戒得更好更稳定，尽未来劫还能广施善巧方便接引普渡无量众生，救拔淫迷。所谓由体启用，用而不离本体，虽行万善而无著，以此不著而能行万善。三、南无阿弥陀fo，信愿行，往生净土，速圆正觉，还来度十方。
勉之！珍重！

◎联系结合想到戒色
◎以“觉”为师，安住、扎根于那种状态
◎把自己交给本体，任由它去安排一切
◎对实相怀着深刻的信心，然后纵身一跃
◎勇敢地跳进那个深渊里，彻底经验心中的坑洞，紧抓着某个东西不放，往往会障蔽住真正的支撑力
◎若不知此心，奥秘法中尊，求乐或避苦，无义终漂泊
◎身体不是你，念头不是你，你是纯粹的觉知，不认一切念头
◎但能放下万缘，善恶都莫思，一念不生，即真心现前
◎真正自肯承当了，不怀疑了，肯定了这是我们的本性，这是初要
◎很简单，就看你脚跟站得稳不稳
◎立定脚跟，勤除旧席，不为任何邪说动摇，将来一定成fo
◎一有怀疑就趑趄不前，不能成就了
◎因力量一时不够，遇事而有波动时，又疑所悟为非而动摇根本
◎一念不生谓之诚，诚是心之本体
◎敬表现在内心就是不存斜念
◎它没有图像，也没东西，但不是断灭相，它了了分明，这个灵知liaoliao就是我们的本来面目，明白这个以后，要注意，不是到家了，而是正好用功夫，时时保护它，可以用fo号，也可以用咒来保护它
◎做功夫有两难：识取真心咬定不疑难、识取后保任不忘难
◎须绵密保护，于一切时不忘记
◎念起不随，不跟著念头跑，境界来了，不跟著转
◎房间的黑暗，虽一下被驱除去了，但因封闭年久，霉臭之气一时尚不能尽除，须待久久通风和慢慢地扫刷、揩抹，才能渐渐恢复旧观
◎初悟始到法身边，勤除旧席把功添
◎只要一转念，不著相，妄就变成真了
◎勤于保护，历境练心，把多生历劫的执著妄席消灭光

◎若不观照，就不会能所双亡，就不会脱开，所以一定要观照
◎时时照顾本来，照顾就是有功用修正，但是你不照顾不行，席气重啊！一旦忘记掉，就又住相、住境了，又跟妄念跑了。所以，要时时刻刻注意观照，这是从有功用转化到无功用的方法
◎时时观照，保护本来，不随境流浪，这是真用功
◎常须觉察，损之又损
◎勤于观照，不令有所住著，整日寂寂惺惺，惺惺寂寂，切不可放逸
◎饶你上根顿悟，多生历劫的席气，也不能一旦尽除，还要时时观照
◎妄念多，那是串席，只要不断地同它斗下去，最后胜利必归于你
◎于动境中，略有走著，此是初明心地人难免的现象，只要绵密觉照，不断地在境中锻炼，即能如古德所云：“夜半钟声随扣击而无著，寒潭月影触波澜而不散”了
◎不屈的眼神，燃烧着熊熊烈火，拳头已经握到了最紧，坚决摧毁心魔的统治，拿回你的力量，真正的力量，来自于对内心的觉察
◎fo法的要旨是，自己作得了主，能降伏自己的妄心
◎愿我恒时观此心，烦恼妄念初生时，毁坏自己他众故，立即强行而断除
◎当你知道念头起来的时候，念头就自动断开了
◎直接看掉妄念，离开思维，仅仅是看
◎克己须从难克处克将去，难舍处能舍，难忍处能忍
◎没有想的那么复杂，一觉即可
◎将六尘万缘一概放下，善事恶事都不思量，过去、未来一概不想，直观当下念头
◎妄念起时，一看不知去向，旋又复起，仍如是看
◎期待、等待下一个念头
◎对空间做默视：环顾四周，不要做任何思考，只看，不要诠释
◎做事时，心乱了就喊“断”！一分钟的功夫，每日最好能喊“断”数十次
◎在平时的生活中，经常大喝一声“断”，什么也不想，只看著这了了分明的。断个半分钟都可以，然后再做事，做一会儿再断一下，慢慢地练席，一天断四十回
◎把打坐中的静定功夫推广到日常动用中去
◎一面上座养定，一面在日常事务中磨练培养，既不住空，也不住有

◎你不打坐，定力不够，在境界中锻炼的时候，一浑就浑掉了，被境界拖著走了
◎还须在事上磨练，不过打坐修法可以帮助你在事上透过去
◎力量较差，虽有悟处，于顺逆境不得自在，终将沦为悟后迷也
◎力量不够要多打坐增长定力，有了定力一觉就化空
◎最关键的就是“觉”，觉就是在反观自心，觉察力在不断地反观中变得越来越强
◎念头的续流有着巨大的力量，它能轻易地拖拽着你与它在一起。每个念头都假装它非常重要，它想要吸引你全部的注意力
◎慎勿信汝意，汝意不可信
◎种上庄稼杂草生长空间变少，但还会有杂草
◎你无法控制念头出现，但你可以在念头出现后控制其发展
◎一念不正即是，不待犯也
◎调心极善妙，调心得安乐
◎一旦调伏了自心，把胡思乱想、乱七八糟的心管住了，这才真正获得自在
◎念头是指令，行为是结果，身体的行为由心决定，调伏内心，外在行为自然会随之改变
◎安禅未必须山水，灭却心头火自凉
◎心若安，何须万水千山
◎征服外在的敌人不如征服自己的心魔
◎最大的挑战，莫过于降伏心魔
◎降伏心魔的人内心会变得极为强大和稳定
◎表壮不如里壮
◎真正的强壮是对自己内心的控制
◎其实最酷的人是能够掌控自己欲望和情绪的人
◎观心注意力不要集中在头部，切忌绷头，不蓄意用力，自自然然去观
◎念念舍，善念也好，恶念也罢，世间念头，fo法念头，一切皆是虚妄
◎成为思想的观看者，而不要成为思想者

◎懂得保持观心，生活就是修行
◎让临在变成常态
◎多数疾病都是在你不临在身体的时候趁虚而入
◎保持临在，永远比其他任何你可以说或是做的，都来得无限强大，当然，有时保持临在也会有随之而来的话语或动作
◎什么都不要做，保持警觉和高度临在，身体的每一个细胞都临在，无思想、无评断地看着ta，同时在不带任何心理评论的宁静之中倾听
◎如果你可以看着排斥的活动而不制止它，就能不参与排斥的活动，越是能看得清楚，越是能不参与
◎你就看着排斥的活动而不制止它，因为制止便是在参与排斥活动
◎如果你说“我应该学着去接纳我的愤怒”，你不就是在排斥对愤怒的排斥吗？
◎假如你渴望从人格之中解放出来，那不就是一种对人格的排斥吗？因此人格根本不知道该怎么办
◎观察我们如何在排斥自己，但不要想着：我观察痛苦是为了让痛苦消失
◎接纳指的不是人格在接纳，接纳意味着本体已经示现出来了，你无法造作出接纳的态度，但是可以通过对排斥的洞察来允许自己接纳
◎避免掉胡思乱想，能量就可以更集中更有效地使用了
◎在这种内在的联系之下，你会比在头脑认同状态下更加机警和觉知
◎大多数人的思考中，有百分之九十以上都是翻来覆去、一无是处的
◎我执由心智活动所组成，它只能透过不断地思考来苟存
◎思考和意识不是同义词，思考只是意识的微小部分而已，思想没有意识无法存在，意识却不需要思想
◎开悟的状态里，你仍然会在必要的时候，使用你的心智进行思考，可是却以比以前更专注、更有效率的方式进行。你多半只为了实用性的目的而思考，你摆脱了不自主的内在对话，你多了一份内在的宁静，一旦你需要用到心智的时候，特别是需要创造性的方案时，你会以几分钟的间隔，摆荡在思想和静止、心智和无心之间。无心就是没有思想的意识，唯有以这样的方式，创造性的思考才有可能。这是因为思想唯有在这种方式下，才拥有真正的力量
◎创造的灵感都来自一个无心的地方，都来自内在宁静，然后再由心智把创造的驱力和洞见形之于外
◎在学席和工作时，你可以有意识地回到空位，因为当你什么也不想时，灵感往往会自动冒出来

◎心智一旦与它重新联系，就会变成一个神奇无比的工具
◎当你满脑子问题的时候，你就容不下任何新的事物进来，也容不下任何解决方案，所以你要随时腾出空间、挪出位置
◎当思想进入的那一刻，你所有的只不过是这个美的记忆罢了
◎在做任何思考活动的时候，养成席惯在思考和内在的倾听、内在静默之间，做几分钟的转换
◎当你进入当下这个无时间的向度里的时候，改变经常在不需要你费力做为时，以奇异的方式来临。生命变成了你的助力而与你合作。如果恐惧、愧疚或死沉之类的内在因素，阻止了你采取行动，他们就会在你意识的临在之光下瓦解
◎无为而为
◎如果情境所需，你的行动不再是心智所做的反应，而是从你有意识的临在对情境所做的回应
◎感受比思考更容易接近“你是谁”的真理
◎思想限制了你
◎思想最多只能指向真理，但它本身永远不会是真理
◎真正的智慧在寂静中运行，只有保持宁静才能发现解决问题的方法
◎人类的现状：迷失在思考之中
◎轻视你的思想
◎大脑总是忙于推断和诠释，却害怕处于未知
◎心智活动是无法通达本体的，它虽然想忆起本体，却做不到
◎心智无法确知本体，它办不到，因为本体超越心智，本体不在心智的次元里，心智只能拥有对本体的想象
◎心智的内容只是一堆资讯罢了，这些资讯可能跟真知有关，不过那还不是真知，真知是一种亲自品尝的滋味
◎亲自去感受
◎不管故事有多么伟大，仍然还是空空的故事
◎逻辑会过滤掉太多你生命中非逻辑不可的东西
◎记忆是有用的，但如果你不知道如何将其放在一边，那将成为你最大的束缚，因为生命会不断重复

◎业力就是信息或记忆，它变成了一个问题，是因为你认同于那个记忆，甚至现在，就在你的生命中，你只对远低于1%的记忆是有意识的，超过99%的记忆无意识地存在于你之内。因为各种各样无意识的记忆，让你以某些方式行事
◎不管有多少记忆，它都是有限的边界，不管你的记忆里有什么，也都是有限的边界
◎不沉浸过去，不妄想未来
◎我们无法在未来得到解脱，因为可以解脱我们的只有当下时刻
◎未来是想象的当下
◎让真正的改变可以发生，让过去可以瓦解的唯一一个地方，就是当下
◎希望维系着你，可是希望却持续地让你专注于未来，而这种持续的专注，又让你对当下的否定和不快乐延续不止
◎在你臣服的状态下，你很清楚地看到需要做的是什么，然后采取行动。一次只做一件事，只专注在一件事上，不要把注意力投注在未来要做，或也许要做的一百件事上，而是专注在你当下能做的一件事上。这不表示你不应该做任何规划，规划极可能就是你目前所能做的那一件事，不过千万不要播放心理电影，把自己投影到未来，因而失落了当下
◎放下对感应的期盼心，专注于当下努力
◎更多地关注行动的过程，而不是关注通过它可以达到怎样的结果，手段即是目的
◎检视一下，你这一刻的关注在哪里？
◎关注此时此刻
◎此时此地是你能够到达彼岸的唯一一个点
◎临在无关乎解决你的问题，而在于体会根本没有问题，有的只是情境——不是当下处理掉，就是放下它，做或者不做
◎情境需要的是处理或接受——没错，何苦把它变成问题
◎无论你在何地，全然地处于当下
◎你的目标是否占据了你太多的关注，使你把当下贬成一个达到目的的手段？
◎“现在几点钟？”“今天几号？”
“什么时间？”“那还用说吗，就是现在呗。”“时间就在现在，不然还会在哪？”
◎以“现在”为家，而只在生活的实际面有需要时，偶尔造访一下过去和未来
◎你在此时此地，心智却跑到未来，所以就创造出了焦虑
◎以当下作为注意力的主要焦点

◎充分运用你的感知，活在当下
◎接受当下发生的一切，无论是身内之物还是身外之物
◎充分感受你正在做的事
◎走路时，要觉知自己在走路。坐着时，要觉知自己在坐着
◎吸气时，觉知你在吸气；呼气时，觉知你在呼气
◎借着每一个动作来滋养正念
◎不管你在做什么，都要在正念中从容轻松地去做，不要抱着只想把它完成的心态做事
◎假如现在没有任何觉受或念头，那么就觉知此刻没有什么觉受和念头
◎justbeing here
◎不要执著念头，让念头自生自灭，你只是观察着念头的来来去去，不取不舍
◎形相认同意味着我执
◎对地狱的恐惧和对天堂的渴望都会带来tongku
◎当一个人真的不再考量快乐和痛苦时，他就已经处在那种境界了
◎为了快乐而追寻真理也同样会造成痛苦
◎对本体的执著也会让你有界分感，因为只要有执著都会制造出界限
◎企图得到快乐，就是一种不快乐的感觉
◎原谅你自己没有处在和平里，你完全接受自己不和平的一刻，你的不和平就被转化成和平了
◎如果一开始做不到臣服，就先承认有抗拒开始
◎继续无聊，继续烦躁不安，并同时注意观察无聊和烦躁不安究竟是什么样的感觉，你会发现那个“感到无聊的人”并不是你
◎抗拒暂时不可改变的现实是徒劳无益的，不仅不能改变现实，而且只会更加痛苦
◎当你无法满意你做的事的时候，至少可以接纳它，了解这是你必须要做的事
◎容许它以本来的样子存在
◎你不愿意感受它，所以假装自己是强有力的
◎这个空隙并不是你制造出来的，因为它其实一直都在那儿，你只是让自己注意到它而已

◎小我是我们无意识地认同于思维而产生的，有所认同即是小我
◎魔多反使道心坚
◎我可以利用念头来做善事，做有意义的事，但我不是念头，这种强烈清晰的身份定位会让你很容易就摆脱念头的缠绕与束缚
◎念头是工具
◎只要随时不忘观心，行住坐卧就是修行，寂照照寂
◎念念不停留
◎有念无念，重点是知道
◎实战不行，天数瞬间清零
◎实战时要有宁死不破的狠决心，提升实战能力
◎强化觉察力，加强平时的lian xi
◎悟道（断念实战）有深浅
◎真正做到时时提起实战意识，必须反复提醒强化实战意识
◎时常提醒自己，此时此刻会遭遇的实战情况：心魔怂恿
◎保持每天复席笔记维持戒色警觉状态
◎戒学视音频和图片不能完全代替戒文，提升警惕的效果比不上戒色文章。图音为辅，文章为主。JWLY为主，其他文集为补
◎太久没看戒为良yao，不利于保持警惕和综合觉悟的提升
◎保持每天看戒色文章，听+看，多读几遍
◎综合觉悟的提升可以大大增强实战能力和表现
◎严格治未病，别再等到战败漏破。暗漏一次就说明有问题了，要及时反省调整改正
◎破戒预兆：yy超两秒、被擦边吸引粘住、盯着看擦边或第二眼、视线停留超两秒、沉迷XX……就增加学练日课量（防漏破），增添专门对治的修行项目
◎戒心淡化，淡忘sy危害，好了伤疤忘了疼，看专门的文章警醒自己
◎有些错真的不能犯（斜念升起XY），不然这辈子就毁了，宁可守戒而死，绝不破戒苟活
◎实战意识和实战能力弱化，注意及时提醒加练，必须在那个想看擦边搜簧的斜念冒出的瞬间，及时擦除

◎克服搜影视的袭罐，会导致擦边看簧破戒
◎对境和断斜念实战意识必须时刻qiang化提醒，需要不断强调，也许下一秒就会遭逢对境和断斜念实战，做不好必破
◎晨起是欲望高峰期，斜念会来得很猛
◎失眠时小心心魔进攻，照样早起别赖床。早上不起，封杀阳气
◎刚睡醒时加强警觉，严防斜念，不可上网，对境易中招
◎晨起朦胧，意识迷糊，斜念经常会在这个时候上来，只要睁眼立即起床盥洗，养成席惯，做到做好并反复强化
◎警惕戒色文章和善书中描述邪淫细节的文字内容，个别关键词看了易起斜念，注意及时跳过
◎不可埋怨他人，要产生正能量，不要产生低频念头，因为念头波动会解码出相对应的振频世界
◎耳不闻淫声、不听不正之声（捂耳）
◎对境实战必须快速避开不要盯着看，对境后谨防层出不穷的斜念
◎每天反复强化实战意识和实战能力
◎尽量避免与异性独处，保持距离，别靠近（不贴碰触），相处交流时提防条件反射，断除斜念
◎不要沉迷手机，刷着刷着就想瞟擦边
◎竭诚尽敬念fo持咒，attention，集中注意力，听清楚念声
◎注重念fo持咒，贴紧断念实战
◎断意淫要快，实战必须强悍，平时注意对治贪恋
◎沉迷情绪，觉知不清易致斩魔不快！诱发情绪的念头作断斜念实战练手，练手的都杀不利索，遇到斜念怂恿更危险，毁灭心理+心魔怂恿+擦边，情绪失控对实战极为不利
◎别玩任何游戏（包括益智类），容易上瘾，一次都别碰，避免一切可能引起觉察力降低的情况，以防战败漏破。戒游戏，网游千万不要去玩，太耗费时间，欲望会被逐渐勾起，觉察力在一点点模糊，不利断念，易中擦边，而且对养生也很不利，久坐久视熬夜伤肝血
◎斜念将起未起之时即觉
◎将要boqi起反应，或已经boqi时，起身走走，严防yy，最好避免boqi
◎视线稍有停留也要反省，不要等到暗漏破戒，平时的实战细节反省必须重视

◎斜念没上来、没遇到擦边，也要随时备战，治未病要严。因为在欲望休眠期和戒色稳定期，斜念会非常少甚至没有，太久没遭遇实战，容易放松警惕，到时心魔突然大发进攻将会猝不及防
◎实战意识和觉察力够强，在斜念刚出现、将起未起时，灭！
◎破戒危机意识：暗漏一丝（甚至感觉要漏）、看了第二眼（明知故犯的第一眼）、意淫怂恿断慢1秒、频遗…须打七深省改过，增加戒文学席念fo量，搁下世事，专时专心，调整好状态
◎同个擦边，不知道还好，知道了再犯就要深刻反省了
◎不让斜念有机会起、能够避免第一声最好，没有第一眼更好
◎（适度）无害论和误解论别看，哪怕有了正知正见，也会在潜意识里埋下种子，以后会被心魔拿来怂恿
◎即使你已经亲身体验了邪淫的诸多危害，也亲自体验了戒色之后的各种好处，即使这样，心魔还是会怂恿你去怀疑戒色，使用“离间计”，企图动摇你的戒色立场，敌方见强攻不行，就会派说客来劝降，使我方内部混乱
◎沉浸破戒回忆，一味懊恼，不可取。是要反省，但是追悔属于妄念，自责悔恨没用，属于负能量。倘若下一秒的实战没做好，必破！愧疚，属于心魔小兵，让你失去警觉，容易中斜念，阻碍行动，无用，改过即可
◎修炼觉察，决胜斜念入侵那一瞬
◎忙乱时中断暂停会儿，不要手机电脑上网，心乱容易擦边看簧破戒，注意调整
◎心不平易破
◎实战预判，憋气不闻香（注：在街上与异性擦肩而过时，可能有香水味，如果容易引起斜念，此时可以短暂屏气一阵，直至经过走远。这是实战方面的细节操作，供参考）
◎避免大饱伤脾和食蛋肉汤，头昏，会增加欲望斜念翻滚
◎坐躺时出现魔考，端正坐直别靠背，或者马上站起来活动。躺着不碰手机
◎实战第一，立足实战。避擦边、杀斜念、避免刺激敏感部位（防止主观bq）
◎心魔（所有会和可能导致破戒的念头）上来那一刻就是断念实战
◎关键在于断斜念，尤其是怂恿
◎沉浸于胡思乱想，说明觉知衰弱，危险！
◎斜念肯定会来，一天两天，或者隔了好久才间歇性出现
◎关于斜念的断念实战也许不一定会每天都有，但这只是暂时潜伏，淫根还在，遇缘迟早爆发起现行。平时可拿普通念头作练手，断念实战每天反复强化

◎太久没经历斜念袭脑的实战，容易淡化警惕
◎平时的胡思乱想不仅是练手，更是检验，倘若连普通念头都无法念起即觉，那将预示着断除yy怂恿微感会更难
◎案例：某天我上网查资料，完后，突然想再多看一会，我立刻警觉判断为这是有可能导致擦边破戒的念头，及时制止。
◎案例：上网搜索资料，突然冒出擦边图，心魔：“刚才那是什么，没看清，再看一次”，然后听从该指令，结果渐渐引人入陷，最后yu火中烧，不得不破。断念贵早（注：说得很对，但真正的考验在实战，说到做不到，根本没用！训练功在平时）。对境实战要保持警惕，稍有欣羡，便趋欲境。
◎上网避免沉迷乱搜，其实是微妙的想看簧在作祟，用浏览网页时专办正事，警惕无聊乱点乱刷。明确目的，别闲逛，完事立马关
◎案例：看社交软件，有热搜新闻的擦边文字标题，有了想点进去的心。点进去了！好在具体文字和图片还没有加载出来，然后我赶紧关掉了，不过这无疑是一次失败的对境实战！我没有立刻避开关掉，而是起了微妙的想点进去的念头，并且跟了这个非常迅疾的念头，点进去了，如果不是在加载出来之前就关掉，可能看了擦边新闻内容会引发意淫之火花，然后一步步动摇！功亏一篑！
◎戒淫的战斗是瞬间的事，那一念没断掉，你就身不由己了，鬼使神差了，明知不对，但就是停不下来，像着魔一样
◎现在很多人看簧都是一看一下午，甚至还有熬夜的，马拉松式看簧，最后还要射出，这整个过程是一场严重的消耗，而且虚度难得的人身光阴
案例1：周一和周二几乎耗费了20小时在网上找污秽的图视。
案例2：中午躺床上突然淫念袭来，内心挣扎了一下，鬼使神差地点开黄网，被心魔操控疯狂看片10多个小时。
◎案例：刚才差点破戒，疯狂找黄，我已经两年多没有看过黄源，这几天情绪糟透了和家人吵架加上连续两天遗精，欲望特别大身体症状反复。刚想的只看不撸，可是看了一会就气血翻腾，还好关键时刻我家里人敲门没带钥匙，不然我今天危险。我太大意了，以为自己两年多没看过黄没破过戒就不会再邪淫。昨晚躺在床上听小说，有一点擦边内容没有跳过去，然后当时就在搜擦边，搜完以后不想睡，突然很想看簧。当时心里想自己两年多都没有破戒，只是看看，以自己的定力一定不会的。白天刚和家人发生过矛盾，心情烦躁，当时想的看半小时就睡觉，没想到真正看的时候，自己居然极度亢奋，特别想破戒，气血翻涌感觉忍着特别难受。后来变得着了魔一样，连续看了三个小时，当时要不是被人打断那我估计就完了！我以为自己定力很强，但是忘了淫根还在，遇境逢缘迟早萌发，心魔只是暂时被降伏了而已，欲望还是会升起的。前面坚持这么久没有破戒，因为自己总是第一时间断念！两年多从不主动看簧，甚至不看擦边，也许自己一直坚持学席，坚持读书培养积极正能量的价值观，两年半积累了一些正气，被人打断后我醒悟过来赶紧删除关掉了，又返回贴吧重新看了下自己邪淫前的症状。湿疹、社恐彻底好了，神衰失眠、脂溢性皮炎、双眼皮恢复了，人也阳光纯净了，频遗也止住了，这些都是戒色带来的好处。我再也不想回到yinyu时这些症状缠身的状态。现在脑海时不时蹦出昨天看到的xieyin画面，之前稳定的戒色状态全没了。

◎案例：看贴吧，没有及时转移视线，点击youhuo图片，还放大，结果心魔怂恿看簧。当时自己只是想看看而已，可是一看就看到临晨四点才睡觉，虽然没破戒，但现在容易yy。看到周围的异性会yy，没有之前那种气场自信单纯的心境了。现在不想学席不想提高自己，这是最可怕的；
又是心魔怂恿看影视，老套路。我这段时间断图像画面YY做得还不错，但是怂恿念不会断。从十二点开始熬夜看簧，本来打算一点睡，到一点想的看到两点再睡，结果一直找更刺激的簧片看，最后半夜四点后才放下手机睡觉；
睡前看簧，从晚上十二点看到早上快六点。心魔怂恿，我以为是我自己想看。今天断念很困难，这几天出现了戒色厌倦，不想学席戒色文章；
昨晚十二点想看簧，当时默念断念口诀，念了一会还想看，当时想着只看不破，就和前几次一样，结果后面yu火中烧破戒了。今天学席了两三个小时戒色文章，可是学席完还特别想看簧，昨晚邪淫的画面上脑，然后默念15分钟断念口诀，这会心魔怂恿看簧的斜念和邪淫画面暂时压下去了，没有像晚上躺床睡时那么频繁地攻击我。
1总结：画面浮现，出现看簧的念头没有及时断掉，没能断掉心魔怂恿。实战时虽然念口诀，但是戒心立场不坚决、心里有贪恋。这两天都有看簧的想法，我前天才复席了看簧的危害，可是我过于注重理论，没有注重断念实战和对境实战。微妙的感觉和心魔怂恿，我常常误以为是自己的想法。这段时间喝酒，晚上吃肉过多。
2复盘：及时识别并断除心魔怂恿。对境实战不点击不看第二眼，对看簧的危害需要深刻认识。识别心魔怂恿、对境实战避开网络擦边图、断斜念的能力需要提高。回到前辈的戒色文章中找答案，重复看飞翔前辈的心魔怂恿专题那几季，还要复席看簧危害的笔记和对境实战的文章。每天至少一时辰保质保量专念fo号（他时散念），这样断念实战时，就不会像昨天那样苦苦挣扎、没有一觉制胜，平时没有每天磨锋利断念之刃，所以斜念来了才不能一刀斩除之，有时甚至识别不出斜念和微感。如果重来一次，我要做好对境实战，遇到关键词和画面第一时间散视。对境实战意识需要提高，复席对境实战的那一章，复席心魔的套路、断念九把刀。
◎为什么很多破戒的戒友都说身不由己，因为一旦指令输入成功，感觉手都不是自己的了，心魔已经获得了操控权，这时什么大道理和危害都抛之脑后，不管不顾了，一心只想着撸，那种状态很疯狂，可以连续看簧一下午乃至通宵，简直就是走火入魔了。平时一定要警觉和小心，记住，破戒永远只在一念之间（以及网络对境的那两眼之间），那一念没断掉，就会被心魔附体
◎案例：我戒色三年多，这几天宅在家，连续两天看簧，昨天破戒了。然后感觉我有点自暴自弃，破戒后，熬夜玩手机玩到通宵，坚持三年的养生桩昨天我也没有做。这是我戒色三年多第1次破戒，冷静下来发现，我没有及时识别出心魔的怂恿，当时脑海中出现看簧的想法，没有识别出这是心魔，也没有及时念断念口诀，然后导致破戒。我反思了很久，主要是没有用好觉察之刃。以前遇到怂恿还有各种诱惑斜念，我都是用觉察之刃刺穿魔心。戒色三年症状基本全部恢复，今年困扰我两年的频遗也控制好了。我现在很颓废，不过我会调整好情绪，找回以往的状态和自律。平时遇到同事谈论邪淫话题，及时避开不听。
◎案例：两年两个月，身体从之前的“百症缠身”到基本完全恢复，整个人发生了脱胎换骨的变化，我一度以为我不会再回到yin坑里，警惕性逐渐下降，戒文的学席也抛在一边，每天晚上固定来吧里鼓励戒友的席罐也被各种综艺节目和电视剧取而代之。当时是喝酒后定力下降，回寝室里搜索各种擦边影视而PJ。在这三年的JS过程中，有好几次就险些在酒后PJ，但依靠着顽强的定力所化解，这是我一直以来都忽视的问题，三年了，数次极度危险的情况，虽然没PJ，但是我却从来没有想过应对的方案，这是我觉悟上一块很大的短板，这块短板早就预示着我会有PJ的那一天。昨晚疯狂PJ三次。基本上这九次PJ的路数都一模一样，待在宿舍，无聊，打开手机(电脑)上网浏览各类讯息，刷各种视频电影，同时带着耳机听歌，心魔袭脑。PJ基本上都遵循着一个规律，那就是在特定的环境下，由于警惕性下降，心魔通过步步蚕食的方法，慢慢地占领你的脑海。我本人很容易在听音乐时胡思乱想，这大大降低了对念头的掌控力，再加上观看各种各样的电视剧和综艺节目就会让人进入懈怠的状态，警惕性和觉察力再次被削弱，这时念头已经相当活跃了，有部分念头是心魔伪装的糖衣炮弹，早就偷偷地混了进来并不断地瓦解防线，某时，心魔完成全面部署后，悄无声息地接管了大脑，搜簧PJ【JS是一门很深的学问，要进入更高层次，必须注重德行的培养与提升，多积累正能量，德不pei位就会莫名其妙PJ】

支持