你好，听起来你的睡眠质量可能受到了影响。以下是一些建议和提示可以帮助你解决这个问题：1. 确保你的睡眠时间充足。尝试尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，这有助于提高睡眠质量和稳定性。2. 提高睡眠环境的质量。尽可能地减少噪音、光线等干扰因素，创造一个安静、舒适的睡眠环境。3. 调整你的睡眠习惯。睡前一小时不要进行过于兴奋或紧张的活动，可以尝试放松身体和思维，例如听轻柔的音乐或阅读一本好书。4. 在日常生活中多加一些与清明梦相关的刺激和暗示。例如，可以在梦中寻找一些符号或者特殊场景，来帮助自己进入控梦状态。5. 练习冥想和其他放松技巧。这些技能可以帮助你更好地控制自己的意识和思维，从而更容易地进入清明梦状态。6. 最后，如果你对自己的情况感到非常困惑或不满意，可以考虑咨询一位专业的心理学家或医生，他们可以提供更具体和个性化的建议和支持。

看书，工作了有钱嘛，建议买本书带着，一闲就看，总比逛这个热度不高的吧要好。《做梦的艺术》 《西藏睡梦瑜伽》都可以买到，我就买了这两本来看。网上资源你就看《控梦师》，尤其目标是玩梦的朋友，这本书大力推荐！！所谓日有所思夜有所梦，只要你把意愿爱好再度投入到要做清明梦上，不需要多久你肯定会清明。现在不清明的原因就是你的专注力已经被日常世界分散了，半调子的意愿打不破昏沉这道墙，你问问自己多少年没写梦日记了？学如逆水行舟，不进则退，做梦也是一种练习。试试吧，工作消耗了人类大部分精力，一旦能闲下来，若全部拿来修行...此人 人中龙凤也！