F代表运动频率。运动频率是指锻炼或运动员训练的频率,即锻炼者每周训练次数，I代表运动强度。运动强度是指训练的强度，这是原则中更为重要的一部分，也是最难以监控的因素。T代表运动时间。运动时间是指锻炼或运动员训练所用的时间，运动所用的时间取决于运动的类型。