俯卧姿势是指身体面朝下，与地面平行，两臂放在头的两侧，两腿伸直，胸下、髋部和踝部各放一个软枕，头偏向一侧的姿势。这是一种通用的卧姿，可以用于休息、睡眠和锻炼。在健身中，俯卧姿势可以训练上肢和核心肌群。