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求助

180 120 斤

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如何增肌，目前每天在公司练哑铃，一周五练，有什么需要注意的吗，现在酸痛的要死。
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2023-07-14 17:28回复
    每个部位每周15组，2～3天练一次
    来自iPhone客户端2楼2023-07-14 17:54
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      胸背肩臂腿五个部位都锻炼
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2023-07-14 17:55
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        每天都练 别停 疼也继续练
        IP属地:福建来自Android客户端5楼2023-07-15 00:45
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