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不要执着，该睡就睡。

不要意想，
放下主观意识，
感受呼吸
体会生命的频率，
客观的看待身体反应，
顺其自然
回归生命本能。

先把觉睡饱，这样可以避免昏沉，意念不要太过于聚集，否则会让头脑过于绷紧出现不舒服，放松，自然为主，像睡觉一样，睡着了你的神经会紧张吗？不会，所以才能休息，冥想也要这样，才能有功效，有些人坐在那里，神经紧的跟个石头一样硬，如此不自然不放松不出现问题就怪了。然后在这个基础上什么都不想或专注呼吸

问得很简单，答得很深奥《佛说大安般守意经》晦涩难懂，整部经就回答你这问题。。。