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参考一下乔丹的方法：乔丹16岁时才175，他的父母身高都很普通，父亲173，母亲168，他是怎么长高的呢？有次乔丹在电视上看到了一段“吊单杠”的视频，这时他灵光乍现：人体垂直悬吊在单杠上，人体会不会拉伸呢？
为了证实自己的想法，乔丹每天早晨、睡觉前，只要有空闲时间，只要有悬吊的地方，几乎都是吊在上面的。学校有单杠，他就悬吊在单杠上；家中没有单杠，他就悬吊在门框上。在悬吊时，他尽量让身体保持放松，双脚离地，就这样，全身放松的悬挂10-30分钟。
最开始的时候，乔丹每次悬吊时间短，基本上也是无负荷的。经过锻炼，后来他不仅悬吊的时间越来越长，还能做一些负荷悬挂或者倒挂（这里倒挂我不建议，容易反酸）。
就这样坚持1.5年后，奇迹出现了。原来175cm的乔丹，迅速长到了192cm，顺利进入了学校篮球队。坚持单杠悬吊的乔丹，后来上大学后进入NBA时，身高定格在198cm，实现了遗传外的长高。
据了解，单杠悬吊这种让身体拉伸，从而实现长高的方法，在国外非常流行，尤其是处于发育期的青少年儿童，长高效果更明显。
另外，建议你一定要早睡，人只在晚上睡眠状态下发育骨骼，晚上10点就睡，最晚10点半，熬夜绝对不行的。