什么叫有效的呼吸？这个话题开扯就长了，什么心肾交、起火、风箱、橐龠。。。一堆的名词砸过来让人眼花缭乱。此短文是想着尝试把这个呼吸的效果说得简短且明白，那么自然不会引用太多的名词来解释。
白云子导引十七式的呼吸方式是进气——闭气——出气，中间的闭气视个人承受能力，按默念十几个到几十个数字时间不等。问题就在这里了，有人问，很难做到连续呼吸，都是闭气后喘一会儿再练，是的，本人也一样存在这个问题：闭气练习做一个式子后也得缓一缓，调整下呼吸再继续下一遍或下一个动作。
进气需要一定的饱和量，大概就是所谓的肺活量，没有一定的进气量，有颈椎毛病或其它容易致眩晕的病者，如高血压、低血糖的做动作时可能会有一定的危险性。即使没有上述问题，进气不到位，也会产生胸闷的问题，会使得习练者产生一定的畏难情绪。
以上强调的大致是白云子导引闭气运动所要注意的现象。
下面是要老生长谈了——呼吸绵长才是有效的呼吸。
怎么做？当然是控制进气、出气的长短，白云子导引有闭气，闭气后易喘，导致很多人重视进气的绵长，而忽视了出气，常常是闭气做完动作，一呼一叹了事，这样做不是说没效果，白云子导引的动作做到位了，即使做得差强人意，效果也是有的，而且效果还不差。
建议习者不要降低对自我的要求，我们终究是“练气士”，不是“导引士”，没有“气”效的导引，谈不上达至“五脏六腑，神气通玄”，谈不上“道气”上泥丸，下涌泉的景象。
简单且明了的说：控制出气绵长初始的效果，首先会壮腰实腹，这是控制呼吸，使得横膈膜肌上提下压延展后很快出现的实效，特别是两腰壮实感会来得比较快，像是下压横膈膜肌后有气被挤到了腰部，让腰部结实起来了。而给小腹带来的大致是温热感来得快，聚气也会比较快。
这就是“气”效，导引呼吸相互作用勾连的结果。更细致的说明以后再补。