很抱歉，通过手捏肚子厚度无法准确测量体脂率。体脂率的计算需要使用专业的体脂秤或者进行身体成分分析来获得。如果您想了解自己的体脂率，建议您购买一个可靠的体脂秤或去健身房进行身体成分评估。在测试前，您需要注意保持饮食和生活习惯的稳定，并在测试前2-3天尽量减少剧烈运动和饮酒等影响测试结果的行为。