一、什么是老年失眠症？
失眠症的主要症状为：入睡困难(入睡潜伏期超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、早睡、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时)。
同时伴有日间的功能障碍，包括日间疲劳，情绪低落或激惹，身体不适，认知障碍等。
研究表明，25%左右的中轻度认知症和50%以上的重度认知症患者都有睡眠问题，随着认知症的发展情况，睡眠问题会更加明显。
二、常见的睡眠障碍
（1）失眠
这是最常见的睡眠障碍之一。在阿尔茨海默症患者中，失眠经常出现，他们可能难以入睡或保持睡眠状态。
（2）夜间觉醒
阿尔茨海默症患者通常在夜间经历频繁的觉醒，出现睡眠中断的情况。他们可能会在半夜醒来，并且难以重新入睡。
（3）日间嗜睡
某些阿尔茨海默症患者可能在白天感到过度嗜睡，无法保持清醒状态。这可能导致日间功能受损，影响日常生活。
（4）反复循环行为
一些阿尔茨海默症患者可能在夜间表现出反复循环行为，如来回走动、踱步或卧床不安。这种行为可能干扰其自身的睡眠和伴侣的休息。
（5）梦幻行为
阿尔茨海默症患者可能在睡眠中出现异常活动，如说梦话、打呼噜、翻身频繁或表现出其他异常运动行为。
三、建议措施
（1）保持习惯
让老人保持规律的日常作息，保持每天在同一时间起床和睡觉，有助于养成习惯。
（2）创造一个舒适的睡眠环境
调整卧室的光线，同时需要注意夜间有跌倒的风险。
可利用小夜灯；适宜的卧室温度；老人喜欢的安抚玩偶；老人喜欢的睡眠音乐等。
（3）白天有充足的活动/运动
让老人在白天多运动、锻炼，消耗体力，老人白天的生活丰富了，减少白天打盹的时间，晚上睡眠的质量也能提高。
（4）在合理的、规律的时间内饮食进餐
饮食习惯对于良好的睡眠也是至关重要的。
注意老人的饮水时间和饮水量；如果老人晚上需要服用利尿剂药物，护理人员则需要注意老人夜间如厕的频率。
因此，大部分的液体/或利尿药物最好在睡前四小时内服用。
此外，可为老人提供脂肪和蛋白质含量高的餐点。例如：脂肪乳酪、全麦面包加脂肪乳酪、鲑鱼和牛奶。
（5）避免给老人造成压力
如果在睡眠方面施加过多的压力往往会产生相反的效果。
若老人晚上失眠时在客厅或走廊里徘徊，请不要对老人进行过多的说教和规劝。
护理人员需要做的就是顺着老人的心意，在确保老人安全的情况下，让老人自己做自己想做的事。
四、老人入睡前应避免什么？
在入睡前至少一小时内应避免看电视，因为屏幕上的蓝光会抑制褪黑素的产生，从而导致失眠。
另外，要确保老人在晚上没有疼痛感。特别是阿尔茨海默症老人，他们无法准确和充分的表达疼痛，并会因疼痛导致躁动和失眠。
还有，不要在晚上提供过多高糖分的食物，可能会导致出现动脉硬化、脂肪肝、高血压和高血脂等身体疾病。