你睡眠不好，虚火导致。
天王补心丹蜜丸，自己买来服用一段时间。
《心经》，260字，自己网上搜一下，睡前念3遍，可以帮助静心安神。

刚开始戒色前一个月左右身体会出现戒断反应(如长痘、情绪低落、睡眠质量下降等各种症状)，每个人的戒断反应不完全相同，你再坚持2个月看下，如果还长，可以去公立大医院看看

可能是戒断反应，继续戒下去，会恢复的

正常

我觉得人没精神主要是三个方面：熬夜，纵欲，久坐。如果睡眠充足（晚上早点睡，早上早点起），对精神很有帮助。然后就是戒除手淫。最后不要久坐，久坐会导致气血上不去，大脑供血供氧不足，人会昏沉，希望对你有用！

戒色的第一步就是远离黄源，而手机就是最大的根源。所以我们平时一定要做到无事不上网。除了工作学习联系家里人以外，其它任何时间都不要玩手机，因为我们每一次的破戒都是因为贪玩手机导致破戒的，能做到这一点你就成功一半以上了，关键看我们怎么去做。很多戒友不知道从何开始，那就从戒手机开始，戒自己的贪心。还有每天要坚持早睡早起养成良好的作息习惯，多学习微信公众号:传统文化来净化自己的心灵，用好的习惯来代替不好的习惯。
还有最重要的一点就是把浏览器和应用商店加密锁起来。让你的亲朋好友帮你上锁，密码不告诉你。如果以后要下载什么东西了再问他们要密码，用完之后及时更改。记住，这是重中之重！！！