肩膀活动度受限，那还是要逐渐适应？触胸感觉好难受

普通爱好者目的无非是强身健体/形体好看/力量大这三个目标
行程大对增肌有利，能触胸就触，觉得不舒服当然也可以不触

触胸受伤几率高 力量举专业练习 普通人喜欢那种练那种呗 不触胸的重量可能是触胸的两倍 自己喜欢那种练那种呗

更新一楼，讲一讲不触胸有什么坏处
1.“训练无法量化”
你这次可能距离胸口2cm可能第二次就会距离1cm，第三次又距离3cm。你无法量化你的训练就必然无法控制疲劳程度
2.“掩盖问题”
有些人长时间不拉伸导致肌肉紧张关节受限放不下去。如果受限就要去解决受限的问题，而不是头铁继续练。万一哪天你想冲重量结果没推起来被压了。你想想，本来你就受限，结果被杠铃强行触胸，这种后果随便想想就知道会发生什么。

有些健美选手不触胸那是因为人家能控制每一次杠铃与胸口的距离都是恒定的。甚至你用剪辑软件回放他们的训练视频，每一次离心向心，顶峰收缩的时间都是恒定的。这些我们根本就学不来

当然我尊重每一个人训练的偏好，你不喜欢触胸 可以。但是你必须知道你这个动作不触胸就不叫卧推。别人问你大可以跟他们说你在做spoto卧推或者木板卧推。
这样你既用了专业名词可以装🍺，又说的完全正确。何乐而不为呢？
不要用身体比例的借口说自己不能触胸，除非你是长臂猿，胳膊比腿长

一胸不够大，二小臂太长确实触不了

还有很多人卧推不能触胸的原因是信了某孜然大神的话“不起桥”。
起桥是卧推的基本动作，不要在意起桥缩短的那一丁点行程，只要不是跨海大桥其实根本就没缩短多少。但是！起桥所带来的稳定性是巨大的，能把你的肩甲牢牢的压在凳子上并且缩短肩膀与胸的距离，让胸更好的做功。（小蓝书中的观点）
说个题外话，跨海大桥的使用者其实就算人家不起大桥推得也比你我这样的爱好者重很多

支持科普

自练习卧推那天起我都有触胸，前两天还因为这事发了一贴请教

不是，人能一点虚荣心没有吗？不触胸推个大重量装一下又不能让屏幕外的你掉块肉，你觉得他这个b装的很没意义不要理不就好了，毕竟他又没吹到自己比蒋哈克推得多这种程度或者说他真能不触胸推得和蒋哈克差不多那也已经算是大神了，装一下又能怎么样呢？

补充一下，史密斯卧推确实不太好触胸。触胸轨迹是弧线的，史密斯是直上直下。小伙伴要是健身房只有史密斯，那触胸确实难受。建议买个瑜伽砖，或者卧推砖垫胸口上。掌握好每次杠铃与胸口的距离都是一致的

好家伙，好不容易发了篇东西一共五个点赞

请给我一个不触胸的理由