【20230828 倾诉】想不到我🉐了颈椎病。想必颈椎病的发生和从小就因为对外界的过度恐惧，而无意识地驼背圆肩脖子前倾🈶关，像个乌龟🐢一样伸长脖子，别提多丑了。就这样维持了二十几年，加上断断续续工作了几年，都是工厂必须低头的活，而且我还不敢不懂偶尔休息一下，颈椎病终于找上门了。
不健康的行为习惯，身体会以疼痛警告⚠，还是不管的话，慢慢就成疾病了（心理方面也同样如此，不合理的认知，会造成痛苦，不合理解决，容易受不良事件影响成疾病）。其实我从小就关节痛脖子痛腰疼，虽然家人亲戚偶尔提醒一下驼背，🉑我都没意识到会出问题，以为只是影响外观，而且处于慢性抑郁的我也没什么力量和决心去对抗身体这自动的防御姿态。
记得第一次颈椎病发作是十年前高中的时候，那时候都不知道是颈椎病，只是连躺着都疼🉐难受，任何姿势都是痛。这次颈椎病在发作忍了一周后，越来越痛，就回家休息了俩月，又工作半月后，没想到又复发了。
颈椎病不仅在教会我抬头挺胸，即使玩手机也需要一直坚挺，而且也在警告⚠着我不能做低头的工作。
当然这是一件不容易的事，最底层的不低头的工作有哪些（很少再为学历问题而烦恼了，接受现实就能明显减轻痛苦）。但是我也想自学点技能在家在电脑就能谋生，虽然这是我想做的，但是三分钟热度，不能坚持，一段时间后就没意思了，脑袋好像也不够灵活？让我难以完成。
回顾了一下，虽然变化很小，但胜在是在好的方向上，方向对了，慢慢走就行了。合适的药物必不可少，ta让抑郁时能更有力量，能更有控制力，让思维反刍减少。戒掉yao物依赖也能稳定情绪行为。学习心理技巧关注心理精神健康，经常运动都🈶帮助。
接下来要往哪去，有点纠结。想等待着时间的选择，等待着自己的选择。