萌新健身提问_健身吧_百度贴吧

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萌新健身提问

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就是比如一个胖子，他要健身
他是不是先要通过有氧，把脂肪减下来，然后变得很瘦，之后饮食加肌肉训练吧，肌肉弄出来
还有我64kg，算瘦子还是胖阿，如果是胖，为什么我手臂和脖子还这么细阿
我是不是就是要继续有氧瘦下来，然后饮食加肌肉阿？
还有阿我变瘦了再肌肉增重回来，那我体重不是又回到减了挺久的时候的体重了吗？那我减的时候为啥没肌肉阿，还是我这个想法是错误的

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2023-09-01 16:03回复

来来来来人

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2023-09-01 16:04

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2023-09-01 16:05

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2023-09-01 16:05

你要知道脂肪和肌肉不是一种东西，有些人锻炼体重变重了，但是看起来比没减的时候还要瘦，变得更结实了，如果肌肉和脂肪同样的重量，脂肪的体积是肌肉的三倍，没有肌肉是你平时缺少锻炼，久坐不动，你看那些长跑运动员是不是板瘦板瘦的，肌肉和肥肉都快没有了，健身房撸铁的很强壮，看你喜欢哪种身材就选择哪种方式锻炼

IP属地:广西

来自iPhone客户端6楼2023-09-01 16:16

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身高都不报图片又不发谁知道你胖瘦啊

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-09-01 17:36

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你这身高体重比我2个月之前还瘦，当然是增肌增重啊，我181之前130斤，2个月增到了140，看着还是细狗一个，初步目标150斤，估计我这体重和体脂率160斤也不能算胖只能说匀称

IP属地:内蒙古

来自Android客户端8楼2023-09-01 18:04

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183的话简直太瘦了

给我狠狠吃，一天四五顿

狠狠增肌有氧

IP属地:湖南

来自Android客户端9楼2023-09-01 18:07

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183 64都瘦成杆了，不用减了

IP属地:北京

来自iPhone客户端10楼2023-09-01 18:54

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183 64 不出意外的话应该非常瘦，如果你没有锻炼的习惯可能肚子会大点，做力量训练就行了，有氧喜欢就做，不用作为主要项目

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2023-09-01 18:57

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太瘦了

IP属地:江西

来自Android客户端12楼2023-09-02 00:26

IP属地:江西

来自Android客户端13楼2023-09-02 00:26

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183 64多瘦了啊，只要不是超级胖都增肌，一般前期增肌减脂可以同时进行

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端14楼2023-09-02 00:31

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没有什么先有氧再力量，无论是以减肥为目的还是增重为目的，力量训练和有氧训练都是必做的项目，区别只是饮食不同以及训练细节的不同。

IP属地:山西

来自Android客户端15楼2023-09-02 04:13

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183，64kg，还减脂？

IP属地:辽宁

来自Android客户端16楼2023-09-02 07:19

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