加油，助力每一个目标和梦想，警惕三分钟热度，改变吧!

戒色吧打卡第三天，也是从新再来，希望别人好的人自己才能更好！加油！工作之余抽出时间来学习，管住自己养生健康生活，戒色会让自己越来越幸运

加油

第五天，坚持学习不间断。养生健康生活

加油兄弟

第六天，信心满满。坚持学习。传统文化，戒色文献

我忏悔过去所犯的一切邪淫，至诚的忏悔，坚持戒色修心。愿所有有情众生远离邪淫

今天戒色打卡第十天，散念观世音菩萨圣号，转念去除邪淫心。不是在戒色就是在戒色学习的路上

加油！

今天戒色第十六天，念诵观世音菩萨圣号断意淫，每日坚持学习戒色文章，阅读寿康宝鉴

戒色持之以恒，看了寿康宝鉴上都是戒色，拒绝邪淫而得功名利禄的。邪淫的人会被去除本该有的共鸣！犯邪淫的人，一定要如履薄冰持戒，宣传邪淫的危害，帮助别人，因为希望别人好的人自己才能更好！帮助别人的能量其实是帮助自己

今天戒色打卡20天，一直在戒色学习传统文化的路上。犯过邪淫的人一定要止恶！

戒除邪淫我会越过越好。要是以前没犯过邪淫，我今天也不会跑出来送外卖。要是没有邪淫过我的生活会是宁外一番天地。也不至于一事无成。邪淫带来的痛苦不止于此……

道家提肛锁精关功法，简单易学，但功效很强大，是道家必做的一个养生功法运动，具体来说对男性有控遗、固精，治痔疮、便秘、脱肛，缓解尿频、尿急等前列腺问题，坚持做必然能延年益寿，受用一生。
一、道家提肛锁精关功法
1、练功步骤
（1）姿势不限，站、坐、卧都可以，鼻子缓缓吸气，缓缓地夹紧肛门，收腹同时缓缓收紧精关。
注：提肛——忍大便的感觉；锁精关——忍小便的感觉。
（2）憋气三秒以上，不足三秒的说明你精关太松了，不要急先从憋气一秒开始做。
（3）鼻子缓缓呼气，缓缓地自然地松开肛门、精关。
2、注意事项
（1）精关即会阴穴，肛门之前睾丸之后有个凹陷的地方就是，此处是走漏精气要冲之地，也叫阳关。
（2）切记这个功法的要领在提肛锁精关时坚持的时间长短，不在做的次数多少，如果贪多贪快那样不仅使肛门难受，还反而可能使肛门变松。
（3）如果提肛锁精关并憋气三秒就每天提肛300下，可以分五六次提；如果提肛锁精关并憋气六秒就每天提肛100下，分多次提……提肛锁精关并憋气的时间变长就可以减少练轼的次数，具体多少自己把握。
（4）拉筋过度的人必须停止拉筋，否则练此功也没多大效果的。这就好比你一边吃香喝辣，一边吃胃疼药一个道理。
拉筋过度的验证：弯腰时双手指尖可以超过脚指尖，甚至双手掌能碰到地面了，但还是频繁遗精（即使你曾经拉筋起过作用，但一定要明白现在没用了），那你是拉筋过度了，除非你天生胳膊长，这种情况必须停止拉筋，最好一下也不要拉筋了。关于练固肾功拉筋的是与非，我会专门写一篇文章详细讲述。
（5）肛门局部感染，肛门周围脓肿和痔疮急性发炎等人群就暂时不要练些功法了。
二、提肛锁精关功能控遗固精的原理
1、练此功能控遗、固精的原理
精关松了就容易遗精，甚至滑精，所以向里锁紧精关，就是把精关闭上了，合紧了，能藏住的精气自然就多了，也就不频繁漏精或者滑精了。精气损失少，不泄为补，所以有固精的效果。
肛门上面是道家讲的尾闾关，是督脉第一关，如果肛门松就阳气通过时就容易漏气，所以要提紧肛门，让阳气顺利进入督脉，一方面能滋养五脏六腑，恢复体力脑力，达到固本培元的效果；另一方面还减少了精关处的压力，达到控遗的效果，其实这是最根本的控遗原理。

三、提肛锁精关功的其它作用
1、缓解痔疮、便秘、脱肛问题
2、缓解前列腺瘀血问题
提肛可以按摩前列腺，能减轻前列腺瘀血的症状，从而改善尿频、尿急、尿等待等问题。
3、延年益寿
据说康熙长寿的一个重要的因素就是撮谷道，也就是提肛，一般人只知道提肛，其实加上锁精关才是完整的养生长寿功法。