这里为您提供一份产妇月子餐30天食谱的大致安排，但请注意这并非绝对严格的食谱，您可以根据个人口味和营养需求做适当调整。1. 生完孩子第一周（代谢排毒周）：早餐前空腹喝生化汤，早餐包括麻油猪肝和薏仁饭，上午10点喝红豆汤，午餐前空腹喝生化汤，午餐还是麻油猪肝和薏仁饭，下午3点喝糯米粥，晚餐前空腹喝生化汤，晚餐是素炖品，晚上点心是红豆汤。这一周主要挑选容易消化吸收且营养丰富的食材。2. 生完孩子第二周（内脏收缩周）：早餐是黑豆糯米粥或者薏仁饭、水煮蛋、豆豉鱼，上午10点喝木瓜牛奶或者蒸蛋羹，午餐是糙米饭、鸡丝粥或者墨鱼炖鸡汤，下午3点吃水果，晚餐是烤三文鱼、蒸鳕鱼或者草鱼，晚上点心是香蕉、苹果或者火龙果。这一周开始进食大补食材。3. 生完孩子第三周（滋养进补周）：早餐是燕麦粥、蒸蛋羹或者水煮蛋，上午10点吃水果，午餐是红米饭、小排汤或者胡萝卜鸡丁粥，下午3点喝南瓜牛奶或者麦片粥，晚餐是滋补鸡汤或者羊肉冬瓜汤，晚上点心是酸奶、橙子或者苹果。这一周开始进食高热量食物和催奶食品。4. 生完孩子第四周（体质恢复周）：早餐是全麦面包、煮鸡蛋或者麦片粥，上午10点喝牛奶，午餐是白米饭、糖醋排骨或者南瓜粥，下午3点吃水果，晚餐是牛肉炖土豆或者清蒸鲈鱼，晚上点心是车厘子、草莓或者蜜桃。这一周开始进食一些催奶食品。希望以上信息对您有帮助，祝您的月子餐丰富多彩！
