明悟本心和觉察灵觉是一种内在的体验，需要个体在修行中不断探索和实践。以下是一些可能有帮助的建议：1. 放松身心：通过放松身体和心理，减轻压力和焦虑，有助于更好地感知自己的内心状态。可以尝试瑜伽、冥想、呼吸练习等方法来达到放松的状态。2. 专注当下：专注于当前的事情，不进行过多的思考和计划，这样可以减少外界干扰，更容易感受到内心的变化和波动。3. 培养正念：通过关注周围的环境和人，保持对事物的清晰认知和理解，而不被情绪或偏见所左右。这可以帮助我们更加客观地看待自己和他人。4. 多做善事：行善积德是中华民族的传统美德之一，多做好事可以帮助我们积累福报，同时也可以增强我们的心灵力量和自信心。5. 寻求专业指导：如果觉得自己无法独立解决这个问题，可以考虑寻找专业的心理咨询师或宗教人士给予指导和支持。需要注意的是，每个人的情况都是独特的，没有一种通用的方法适用于所有人。因此，需要根据个人的情况和需求选择适合自己的修行方式和方法。