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求助大佬关于踩踏效率的练习问题
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骑车减肥
锋芒毕露
3
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前几天做了个fitting,踩踏分析一项只有接近40%,主要问题是0-180度踩踏发力晚,另外180-360度的负向力太高。FITTER建议进行骑行台练习,家里有个迈金台子,准备着重练习单腿画圆踩踏练习,请问大佬怎么能够获取踏板平滑度和转矩的数据呢?需要有码表还是什么软件呢?谢谢!
送TA礼物
IP属地:北京
1楼
2023-09-26 11:28
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骄傲的平踏
富有美誉
9
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那你需要一个锁踏功率计 才能比较准确的观察这两样数据。 提高踩踏效率并不是画圆,最好的方法是高踏频训练,从屁股开始不跳开始 一次次训练中慢慢提高踏频速度。你不需要特别关注功率,甚至可以在一个比较低的功率下进行高踏频训练既可以放松,也可以提高肌肉神经募集能力和踩踏效率。关于这点,前世界一小时最快campnearts 很早就在视频里推荐过了,老乔也讲解过,画圆并不是最优踩踏甚至是最低,这个是实验证明出来的,最优踩踏有两种一种是自然还有一种是用力向下踩,这两种的踩踏效率几乎一样并列第一。
IP属地:江苏
2楼
2023-09-26 12:55
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来了零
颇具名气
6
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我记得90°-100°发力最佳吧,效率这个主要你要有“抹”这个动作,脚裸做好拉伸避免紧张,多做单腿踩踏动作
IP属地:浙江
来自
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4楼
2023-11-06 01:49
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德国鱼雷
颇具盛名
7
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1、踮脚8-10度,骑行30码+找到狠怼的点儿,就对了。
2、意念力集中在前脚掌。
3、刚刚过90度暴力踩,90度那瞬间不能怼。
4、有体力不发力的脚要往上收,画圆。有人丝滑到“光脚摸过烂泥的感觉”。
5、1到4点做到后,踏频会明显上升,将增加心肺压力。
IP属地:四川
5楼
2023-11-16 16:15
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