那你需要一个锁踏功率计 才能比较准确的观察这两样数据。 提高踩踏效率并不是画圆，最好的方法是高踏频训练，从屁股开始不跳开始 一次次训练中慢慢提高踏频速度。你不需要特别关注功率，甚至可以在一个比较低的功率下进行高踏频训练既可以放松，也可以提高肌肉神经募集能力和踩踏效率。关于这点，前世界一小时最快campnearts 很早就在视频里推荐过了，老乔也讲解过，画圆并不是最优踩踏甚至是最低，这个是实验证明出来的，最优踩踏有两种一种是自然还有一种是用力向下踩，这两种的踩踏效率几乎一样并列第一。

我记得90°-100°发力最佳吧，效率这个主要你要有“抹”这个动作，脚裸做好拉伸避免紧张，多做单腿踩踏动作

1、踮脚8-10度，骑行30码+找到狠怼的点儿，就对了。
2、意念力集中在前脚掌。
3、刚刚过90度暴力踩，90度那瞬间不能怼。
4、有体力不发力的脚要往上收，画圆。有人丝滑到“光脚摸过烂泥的感觉”。
5、1到4点做到后，踏频会明显上升，将增加心肺压力。