【最佳的长高训练时间】 一般我们对开始的训练时间并没有太多要求，因为我们学员中有85%以上都是学生，大多还住校。 ①饭后5小时训练最好。不能在刚吃过饭后就去训练，因为饭后刚吃那么饱直接去摸高跳绳对肠胃不好，最起码饭后的3-4小时再训练，如果吃的不多最起码也要饭后的2小时，实在不行可以先训练再去吃饭，怕过了饭点的住校生也可以先用保温盒打完饭训练，拉伸训练不剧烈在饭后的30分钟就可以做，而且适当饥饿时去训练更有助于刺激生长激素的分泌，看清楚！这里指的适当饥饿不是过度饥饿，适当饥饿一般在饭后的5小时左右，比如12点吃过午饭，那么下午5-6点就是最佳的训练时间。如果是早上起床后训练的，一般刚睡醒处于过度饥饿状态，建议吃点面包或其他食物稍微垫一垫，以防过饿导致血糖不稳定训练时头晕，训练完再吃正餐。如果是晚上训练的学员，训练时间最好不要超过11点半，上夜班的除外，训练完不能耽误睡眠，有的学员晚上训练完太兴奋睡不着，可能刚开始不适应，如果训练半个月后还是一直这样，建议早点睡然后早起训练。
【训练时间规律】除了纯拉伸的那一张训练，每天训练时间尽量规律，和睡眠饮食一样都要规律，要不然身体会紊乱影响效果。不能今天早上训练，明天下午训练，后天晚上训练，偶尔不规律一次影响不大，经常性不规律会影响。计划中一栏动作要连续做完，如果没时间也可以把这一栏动作挪到其他时间做，比如把下午的训练挪到早上的任意时间，确定一个时间点每天在这个点训练，只要一栏之间的动作连续做完，且保证每天的训练时间规律即可。 ②自身最佳状态时训练最好。最佳状态一般指的是有体力和有精力且很清醒时，这样精力充沛时去训练，一般每个动作都能做标准，计划也能100%做完。而不是训练时浑浑噩噩的，偶尔还犯困身体乏力没劲，然后导致训练敷衍了事，姿势也不标准，要知道训练动作的质量大于数量，有的学员状态不好计划也没做完，这样会影响效果或没效果，状态真不好时也可以休息一天进行调整，要知道训练7-10天最多是可以休息一天的。 只要同时满足以上两个条件，就是你的最佳训练时间。