发现走神了，就拉回来，不要跟随念头，不要压念，就没事
放松一点，别紧张，调整好心态

戒色过程中可能会遇到念口诀压抑的问题，这可能是由于心理压力、过度紧张或对戒色的期望值过高导致的。以下是一些建议帮助你处理这个问题：1. 调整态度：将戒色看作是一个过程，而不是一个结果。不要对自己设定过高的期望，要保持放松和平静的心态。相信自己的能力和决心，你一定可以成功。2. 练习冥想：冥想可以帮助你放松身心，提高专注力。通过专注于呼吸、想象美好的事物或诵念一些正向的话语，冥想可以帮助你减轻压力，提高自我意识。3. 寻找支持：与家人、朋友或戒色支持小组分享你的想法和感受。他们可以提供鼓励、理解和建议，帮助你应对戒色过程中的困难。4. 寻求专业帮助：如果你感到念口诀压抑或无法克服这个困难，考虑寻求专业帮助。咨询师或治疗师可以帮助你深入了解问题，并提供适当的指导和支持。5. 探索其他方法：除了念口诀之外，还有很多其他方法可以帮助你戒色。例如，你可以尝试练习瑜伽、参加运动、进行艺术创作或尝试其他放松身心的活动。重要的是要记住，戒色是一个逐渐的过程，不要对自己过于苛刻。通过耐心和努力，你一定能够克服困难，成功戒色。"

心清净不会有压抑的感觉

肯定会走神啊，我们也不是神仙，人本来杂念就多，再加上脑子迟钝，刚开始念，100遍有20遍是专心念的很好了。
你只要关心你是否在念就行，你想其他的事就马上转回来。
我建议一种比较理想的念诵状态，就是像小学背古诗一样，注意集中，但又不累。
念断念法确实是需要一个过程适应，我刚开始念也很痛苦。
不要压抑，也不要把注意力集中在脑门，你可以心中想象这几个字在你心中写出来。
这样比较具象，比较好集中注意力。
或者你也可以把注意力集中在嘴上。

我帖子评论里有念佛念口诀的方法，可以看一下。

每个人适合自己的方法不一定一样的