通过饮食来补钙是一个健康的方法，以下是一些富含钙的食物建议：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等都是很好的钙源。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜（比如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）富含钙质。
3. 坚果和种子：杏仁、花生、葵花籽等坚果和种子含有丰富的钙。
4. 海鲜：鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼）和贝壳类（比如虾、蟹、蚌）都是很好的钙源。
5. 豆类：豆腐、黑豆、黄豆等含有较高的钙含量。
6. 谷物和谷类食品：燕麦、大麦、小麦胚芽等都是良好的钙来源。
在日常饮食中均衡摄入这些食物，可以有效地增加钙的摄入量。不过，为了确保足够的钙摄入，有时候可能需要补充一些钙补充剂。汉维碳酸钙D3咀嚼片，既含有钙又含有维生素D3,维生素D3能促进钙吸收，让身体更好吸收钙，一日吃1~2片来给身体补补钙吧。