和断掉邪念一样，这些诋毁嗔恨的念头上来的时候一样断掉就行。

念断念吗师兄

加油；多行善会好

内心不坦荡和狭隘的感觉可能源于个人的思维模式和心态。以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况：1. 自我反思：认真思考自己的想法和行为是否合理或积极。尝试站在别人的角度看待问题，理解对方的立场和感受。这有助于培养同理心和理解力。2. 学习宽容：学习接受不同的观点和生活方式，不要过于苛求自己和别人。每个人都有优点和缺点，学会欣赏他人的长处并包容他们的短处。3. 提高自信：关注自己的成就和发展，肯定自己的价值。与他人互动时保持平等、尊重的态度，相信自己能够建立良好的人际关系。4. 多交朋友：扩大社交圈子，结识更多志同道合的朋友。通过交流分享彼此的经历和情感，可以促进友谊增长的同时也能减轻对同学的敌意感。5. 寻求支持：如果感到无法自行解决内心的困扰或者情绪持续低落影响日常生活，不妨向家人、老师或其他可信赖的人求助。他们可能会提供一些有用的建议和支持来帮助你克服困难时期的心态调整过程需要时间和耐心。重要的是要努力改变消极的思维方式，逐渐培养积极的习惯。同时也要注意身心健康状况，适当进行运动锻炼以增强身体素质和精神状态。

加油努力改掉

告诉自己那不是你，那只是心魔在作祟，你本意不是这样的，就好了。

一个人在能量高的时候不容易产生这种情绪，不过你能意识到自己的贪嗔痴就是好事，下一步就是如何更改，慢慢来！一、最重要的就是要孝顺父母，陪伴，给父母按摩洗脚等等，父母是你福德的根源，过去的人不谈孝不孝，因为那是天经地义的，但现在很多人都忘了或者被蒙蔽了，希望你好好孝顺自己的父母，福源不断，能量一提升，负面想法诸如嫉妒，嗔恨等情绪会自然减少，控制起来就容易的多。二、坚定戒除邪淫，它是你能量耗散最主要的原因之一，大多数精神内耗和这个有关的，你的神经得不到血气充足的滋养，长期以往神经会得病就是神经症，焦虑，抑郁，胡思乱想，所以断黄，减少意淫频率，及时断念很重要，关于念头的控制推荐一本书《当下的力量》。三、游戏短视频是不是玩的过多，游戏玩的太多会增加自己的戾气，我当时大学就是lol天天玩的热血沸腾的，各种喷人被别人喷，搞的乌烟瘴气，短视频一方面是消解自己对于平常事物的耐心，一位的追求及时快乐，碎片化的信息会让人感到更空虚，其次是擦边信息过多，容易引起破戒，因此短视频也一定要少碰，有助于你凝聚心神，稳住情绪。四、推荐一本书《播种幸福》，里面教你一些具体实践获取幸福的心法，我们众生都在宇宙这个大能量场中，一个你播种什么情绪给别人，最终这些东西都会通过这个能量场成倍返回给自己，所以你祝福别人，祝福的能量也会馈赠给你，反之亦然，你还会嫉妒嗔恨别人吗。五、减少肉食的比例，嗔恨心会减轻，因为动物也是有情众生，吃的过多，或者杀生都会增加自己的嗔恨心，嫉妒心和欲望，这些是我亲身实践的，希望对你有所帮助！加油！

看传统文化类的书籍，比如道德经，看解析版的，还有了凡四训，佛学类的，俞净意公遇灶神记等等。有一句话说的好：看别人不顺眼，是自己修养不够。很多时候的主要原因是自己的心，把自己的心修过来了，境也就转过来了

先彻底戒色，就是sy的人就是容易心胸狭隘，戒色养生慢慢的就会好转的，这也是根本，平时多看些书籍吧，推荐秦东魁老师的书籍能很好的应对你的问题

你这有点直男了，不要斤斤计较，要学会容忍，多帮助他人

多行善事，多帮助他人，相信你一定会越来越好的

沉迷色情会让人变得心胸狭隘兄弟，所以首先第一步一定要摆脱色情，会一点点好起来的兄弟