#减肥##减脂# ━━━体重⚖️情况━━━━🔺最开始体重：144.7斤🔺今年开始减肥初始体重：108.1斤.🔻今日体重：98.4斤🔻目标体重：88斤.━━━运动🧘🏻♀️喝水☕️━━━跳绳前热身6min跳绳（4700个）30minMady腿部拉伸10min.☕️喝水：2800ml.━━━安静有话说📢━━━最开始的卡路里算错了，之前算出来一天有495的，结果后面认真看看算错了，一天只吃了374。🤣果然是第一次轻断食，哈哈哈。.一天下来的饮食感受：早餐和午餐吃完了都是饿的状态，估计都是4分饱吧，后面就一直多喝水，多喝水真的有用，真的能增加饱腹感，晚餐刚开始吃完感觉是饱了，但是出门接个娃回来就饿了，哈哈哈。.再就是我每天早晨都会有噗噗，但是轻断食后没有！！！所以轻断食一周两次可以接受，天天轻断食不可以！#浪漫生活的记录者# #减肥# #减肥平台期# #轻断食# #跳绳# #一日三餐# #5➕2轻断食# #减脂# #平台期# #突破平台期# #大基数减肥# #大基数减肥分享# #减肥日常#
