学习蛙泳需要一些时间和耐心，以下是一些建议：1. 热身运动：在开始前做一些简单的热身动作可以帮助你更好地放松肌肉和关节。比如可以尝试做些伸展操、腰部旋转等。2. 学习基础技巧：在学习蛙泳之前，你需要掌握基础的游泳姿势和呼吸方法。可以在浅水区练习漂浮和平衡，并逐渐增加水的深度和水流的速度。同时要学会在水下憋气和呼气，以适应不同的水深和水压。3. 分步骤训练：可以先从腿部动作开始练起，然后在水中保持静止不动的状态进行蹬腿练习。当你能够熟练地完成这个动作后，再逐步加入上半身的划臂动作以及换气的练习。在这个过程中，不要急于求成或者过度用力去配合脚部和腰部的扭动或扭转的动作。应该通过控制手臂的力度来调整身体的方向和平稳度。另外要注意观察自己的肩膀和髋骨是否处于正确的位置上，以确保身体的流畅度和稳定性。当你的技术水平有所提高时再进行进一步的改进和提高即可。如果还是觉得有困难的话也可以寻求专业教练员的帮助来进行指导和纠正错误习惯的养成也是很重要的哦！

是伸展，还是放松？

蛙泳是所有泳姿里最容易学会，却也是最不容易学好的泳姿。从最基础的动作开始，分步进行，慢慢体会融合。就像楼上“包打听”朋友说的那样慢慢来。只要用心了，付出了，一定会有收获的。加油！

游泳最根本的一点就是协调性，具体到蛙泳就是手和脚协调，手脚有了，手脚和呼吸协调。协调性是可以练出来的，所以你这问题就是一个字，练。。继续练就好了。。。。。怎么练，你就看包打听，它都说了。你这问题，十个新手，九个这样，连续去到三十次基本都解决了，不用每天，一周俩次就行，多一点更好。

憋口气体会身体的静止漂浮状态和蹬腿划水时的漂浮状态，找到头部自动出水的节奏。要多加练习和体验才行

先漂浮起来