1、按摩膝盖
造成膝盖走路疼可能是因为软组织老化，尤其是老年人，会明显感觉到这种疼痛。而按摩可以增加膝关节灵活性以及柔韧度，缓解膝盖老化的速度。每次可以按摩膝盖十五分钟左右，每天按摩三到四次。
2、注意保暖
膝盖走路疼可能是风湿性关节炎引起的，这种疾病在中老年人身上比较常见。不少人在冬天骑车也容易患上这种疾病，并且感觉到膝盖寒冷刺骨，这个时候一定要注意给膝盖保暖。天冷的时候，要带上护膝。
3、补充钙质
身体当中的有机物减少也会造成膝盖走路疼，其中包括钙质。通过补钙可以补充流失的有机物，并且强健骨骼，避免老化。
4、热敷
热敷可以帮助缓解膝盖疼痛。把毛巾放在热水当中泡五分钟，取出拧干之后，放在膝盖热敷，每次敷上二十分钟左右，每天敷上三次。可以改善血液循环，促进新陈代谢。
5、减少运动
如果是因为在运动过程中，导致膝盖受伤引起疼痛，这种情况一定要立即停止运动，并且在治疗过程中要减少运动。