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11月目前跑量

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想年底来个全马，突破不了咋办？
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2023-11-19 20:56回复
    你指的突破是突破哪方面啊
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2023-11-19 23:03
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      那你光来半马克不够，休息一段时间，来两次30公里以上的再试试全马，不过赶在年底前可能有点紧，当然农历年底前应该比较充裕。
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2023-11-19 23:46
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        跑了那么多次半马了就没想过跑到30+以上？身体状态好的时候直接补给带上氪能量胶冲30公里35公里啊
        IP属地:广西4楼2023-11-20 01:29
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          貌似想跑全马要练习长距离，30㎞以上，按你想要达到的目标成绩的配速快上几秒，抖音上看到的，不知道有没有说错，我才是跑5㎞，七分配的小白
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-11-20 02:14
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            降速增量，快慢结合。周末30+，周中两次乳酸阈值跑，一次有氧跑。
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-11-20 08:01
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              不追求成绩可以，要成绩就不好说了
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-11-20 08:15
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                比你少一点
                IP属地:广西来自iPhone客户端8楼2023-11-20 09:26
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                  你每次把里程都加2公里，把距离拉长些
                  IP属地:北京9楼2023-11-20 09:51
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                    想问下你穿的是什么鞋子？ 带碳板的吗？
                    IP属地:山西来自Android客户端11楼2023-11-20 10:19
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                      向你学习争取明年4月不求速度全马
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-11-20 13:21
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