本来计划的是吃黑荞麦0脂的面包片＋0脂鸡胸肉，喝豆奶＋减肥咖啡，晚上粗粮麦片＋牛奶小面包，中午有吃蔬菜干，最后的结果就是开始放臭屁，一股蛋白质发酵的味道，然后就是内分泌紊乱，这几天正常吃饭，老是吃不够之后就吃的多了，昨天晚上又吐又泻的，太难受