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上周六11月18号开始跳绳的,身高172mm,当天体重77.5,早餐和中餐尽量少吃,晚餐不吃饭只吃素菜和牛肉干。
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1楼
2023-11-22 23:06
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11月18,跳绳4000个,体重77.5
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2023-11-22 23:06
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11月19,跳绳5000个
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2023-11-22 23:07
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11月20,跳绳3000个
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2023-11-22 23:07
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11月21,跳绳1500个
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2023-11-22 23:07
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11月22,跳绳3000个,体重76.6
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6楼
2023-11-22 23:09
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11月23,跳绳3000个,体重75.05(上身短袖,下身单独牛仔裤,不携带任何东西,晚上小便后测量,以后都按这个标准称体重)
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7楼
2023-11-23 22:16
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11月24,跳绳1600个,体重74.5,今天早餐中餐吃的少,但晚上吃的挺多的,饭后逛街还吃了九串羊肉串,不过刚刚是💩后称的体重。感觉节食比运动更有效,但单独节食不利于健康还很难坚持,而单独运动不节食很难减肥。
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8楼
2023-11-24 23:23
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11月25,跳绳10000个,体重74.55,今晚水喝的比较多,跳绳出了很多汗,明天体重估计会有所下降。
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9楼
2023-11-25 21:55
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11月26,跳绳4000个,体重74.4,这两天体重没怎么降,可能没怎么节食导致的,以后打算每吨凡是没遇到自己喜欢吃的,一律吃几口就行了,不节食再怎么运动也没用。
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11楼
2023-11-26 22:31
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