已戒了185天了，中间经历过很多次的槟榔诱惑，都被一一克服。半年后，首先身体不会再依赖槟榔，不会有想吃的冲动了、第二脑子里不会经常再去想槟榔了、已经删除了对槟榔的一些记忆。戒掉后，前三个月清淡饮食、一天三五根香烟、后三个月正常饮食、烟量控制十根以内，中间我吃了番茄红素、丹参滴丸、复合维生素。给我最大的感觉是：口腔不适感已经没有了，鼓起的腮帮子也消退了很多，上厕所也非常规律正常了，现在唯一的就是黏膜颜色没有太大的改变，但是还是相信自己，多吃蔬菜水果，坚守槟榔底线。