轻断食第一天
原想把断食的两天定在周一和周四，周四午饭后想，只能下周一开始了。
恰巧中午看书的时候，发现还可以按14：00到14：00的区间来断食一天，这不正好适合周四的今天么，于是11月30日，就成了轻断食的第一天。
目标是摄入不超过600大卡。
午餐后，就不再吃东西了。晚上回家买了两个苹果。家人吃饭的时候还不饿，看了会电视。然后拿出电脑玩了一会游戏，也许是分散注意力的原因，一直到八点，才有点饿的感觉。书上说有饥饿感以后，最好延迟10-15分钟，可以增加抵抗饥饿的感觉。大概又过了十多分钟，我开始享用晚上的苹果，约130卡，一边看书一边吃苹果，每一口都吃的很慢，很仔细，书上说这样可以充分传达“饱”的感觉。整个苹果吃完，立马就没有饥饿感了，期间又喝了250ml白开水。
平时都23：00睡觉，今天轻断食，就想着早点睡觉。闹钟定到10：00，结果收拾洗漱完毕躺在床上就10：30了。
躺在床上，静静的感受轻断食的感觉，肚子偶尔会叫，有一些空的感觉，但不强烈，也没到难以忍受的程度，期间放气3次，每次都很悠长，不知道是否和轻断食有关系。慢慢就睡着了。
早上5：30分醒，睡了7个小时，感觉不错，早起没有饥饿感，洗漱完毕后，吃了两个鹌鹑蛋大小的煮鸡蛋，约80卡。
原来设想，因为轻断食，早上工作可能会没劲头。但实际开始工作以后，就忽略了对饥饿的关注，我是上午10：00才想起轻断食这件事的，上午一直在喝菊花决明子茶，整体感觉还好，偶尔感觉身体轻巧了不少，不知道是不是心里作用。
中午食堂吃面条，盛了1/4碗面条，1/4碗土豆条白菜，1/4碗汤，半个鸭头，按不超600卡计算，我剩余390卡，这些也就差不多。
整体下来没有想象中的难，也不会对自己的生活有什么太大影响，今天又下单了一些坚果和沙拉酱，这样又可以丰富一下轻断食期间的食谱了。
第一天结束，下午准备吃一点橙子，然后坚持到晚上再吃饭，胜利第一步。加油。