引体向上练起来无效求助【健身吧】

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如题，178，63kg。一周三练一个多月，很多项目都有进步，但是引体还是拉不了几个…。用助力架是助力29kg做组，一直这样，提升不上去。无辅助的话做起来会感觉发力不畅，很绷，一直无意识憋气。请问是什么原因，要如何提升呢？

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IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-12-01 23:08回复

我还退步了，进健身房前反手最多拉过10个，现在3、4个。。主要进健身房后反手引体拉的很少，还有我感觉我没恢复好，手一直处于疲劳状态，我也没法等完全恢复好去练，效率太慢了。

IP属地:四川

2楼2023-12-01 23:18

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