第二次半马，后程头晕想吐是有点脱水吗【跑步吧】

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第二次半马，后程头晕想吐是有点脱水吗

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16公里以后大腿微微有点要抽筋的感觉，还停下来拉伸了几秒。
最后2公里左右感觉腿很僵硬，走走停停还是跑完了。

送TA礼物

IP属地:云南

来自Android客户端1楼2023-12-07 22:16回复

IP属地:云南

来自Android客户端2楼2023-12-07 22:50

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亮了瞎了
9

盐分流失太多了吧

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2023-12-07 23:03

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半马不用补给也没跑崩过，你这应该是基础没打好

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-12-07 23:13

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跟我一样，有时候状态不好跑半马就有想吐的感觉，全身都是盐

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2023-12-07 23:14

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是吃的太多没消化好

IP属地:重庆

来自Android客户端6楼2023-12-07 23:21

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IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2023-12-08 00:06

吃多了

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2023-12-08 00:06

感觉你体重不轻啊，这速度169心率挺高了

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2023-12-08 00:08

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盐丸十公里吃两片，水站必进，我首马155，没带任何补给，全靠赛事发的盐丸，能量胶没吃。最后五公里可以小幅度提速

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2023-12-08 00:17

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心率太高了，乳酸阈值跑半马也是厉害

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2023-12-08 15:46

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你这时间有点长了,要补给..要不然得不偿失,容易感冒呢.

IP属地:广东

12楼2023-12-08 16:40

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化境马上出新赛季了，别跑了

IP属地:重庆

来自Android客户端13楼2023-12-09 21:44

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我还没有试过半马，跑量才500，跑过两次10公里，配速520左右。

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2023-12-09 22:12

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